Доктор сонных наук

Вы крепко спите? Будильник Zeo за $400 поможет вам это узнать. Как написал в The Times Дэвид Пог, достаточно перед сном надеть на голову повязку, продающуюся в комплекте с будильником, и он отследит, сколько времени вы проводите в каждой...

Вы крепко спите? Будильник Zeo за $400 поможет вам это узнать. Как написал в The Times Дэвид Пог, достаточно перед сном надеть на голову повязку, продающуюся в комплекте с будильником, и он отследит, сколько времени вы проводите в каждой фазе сна: неглубокого, глубокого и быстрого. Информацию можно загрузить на специальный веб-сайт и получить оценку качества сна.

«Это потрясающее и немного страшное ощущение: видеть информацию о той части собственной жизни, о которой до сих пор ничего на знал», – написал Пог.

Большинство из нас не помнит, что происходит во сне (разве что кошмары). Но недавно ученые совершили несколько новых открытий, связанных с той третью человеческой жизни, которую мы проводим во сне, ну, или пытаясь заснуть.

«Оказывается, только 5% людей могут просыпаться без всякого будильника и замечательно чувствовать себя после пяти-шести часов сна», – написала Тара Паркер-Поуп в статье для The Times. Профессор неврологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско Ин-Хуэй Фу и ее коллеги обнаружили мутацию гена, связанную с циркадными (суточными) ритмами у матери с дочкой, которым достаточно шести часов сна в сутки. Подобная мутация обнаружена впервые и может стать ключом к пониманию нарушений сна.

«Мы знаем, что сон жизненно необходим, но слишком мало знаем о нем самом, – говорит доктор Фу. – Исследуя механизмы сна, мы станем лучше понимать причины его нарушений».

«Если вы никак не можете уснуть, вам может помочь онлайн-консультация. Исследования, проведенные в США и Канаде, показали, что когнитивно-поведенческая терапия в Интернете может помочь от бессонницы», – пишет Аманда Шаффер в статье The Times.

«Консультация в Интернете – это удобно, – рассказал один из участников исследования, 51-летний канадец Келли Лоренс. – Если вы и так не высыпаетесь, вставать и ехать к терапевту не очень хочется».

Если бессонница не проходит, воспользуйтесь методом Альберта Эйнштейна, Уинстона Черчилля и Томаса Эдисона: вздремните. «Новое исследование показывает, что люди, делающие короткие перерывы на сон, лучше сосредотачиваются», – написал в The Times Николас Бакалар. Участники эксперимента решали два теста на ассоциации. Между тестами некоторые из них прилегли поспать – так, чтобы впасть в фазу быстрого сна (ту, в которой мы видим сны). Эта группа справилась со вторым тестом на 40% успешнее, чем с первым.

«Сны – странная вещь, – говорит доктор психиатрии Сара Медник, проводившая эксперимент. – В них появляются идеи, которые бодрствующему человеку и в голову бы не пришли. А в фазе быстрого сна повышается шанс того, что на основе этих идей придет решение».

Многие из вопросов, связанных со сном, до сих пор остаются без ответов. Почему, к примеру, жирафы спят по пять часов в сутки, а летучие мыши – по 20? «Согласно одной из теорий, – пишет Бенедикт Кэри в The Times, – животные спят тогда, когда еду найти сложнее всего. Это помогает им оптимизировать свое время. Например, плохо видящая летучая мышь ест ночью, а днем спит, что защищает ее от хищников, видящих лучше».

Из этой теории следует, что мы меньше хотим спать тогда, когда должны быть заняты больше всего. А это значит, что неспособность заснуть десять вечера вовсе не является нарушением.

«Если сон возник как способ управлять временем, – пишет Бенедикт Кэри, – то ваша готовность свернуть горы в два часа ночи может просто означать, что вам есть чем заняться».Ждем комментарии на адрес:nytweekly@nytimes.com