Как не замерзнуть в холод

Чтобы зима приносила не только разочарования в виде обморожения пальцев, шелушения губ и сухости кожи лица, стоит ответственно подойти к защите своего организма от холода.

В такие холода самое главное, конечно, тепло одеваться. Под штаны – кальсоны, на голову – шапку из меха, на руки – рукавицы. Носите свитера, в составе которых должна быть обязательно шерсть. И никакой синтетики! Держите ноги в тепле. Для этого придется расстаться с сапогами на шпильках: из-за узкой колодки они препятствуют нормальному кровоснабжению ступней, и ноги мерзнут гораздо быстрее. Носите в мороз валенки!

Продумайте меню. Включите в меню мясо, рыбу, супы, каши. Еще курагу и бананы. В холода можно поесть что-нибудь «горячее». Например: острые блюда, перец чили, имбирь, корица, тмин и чеснок.
Плотно завтракайте. Еда – это энергия, и большая ее часть потратится как раз на «обогрев» себя.

Не пейте алкоголь. Он притупляет чувствительность, поэтому можно переохладиться, не заметив этого. Разогревающий эффект от алкоголя длится не более получаса, а потом наступает обратный эффект: чем больше выпили, тем сильнее потом замерзнете. В морозы, очень хорошо пить горячие травяные чаи, чай с имбирем или лимоном, а также горячий шоколад.

Делай массаж. Мерзнут руки или ноги? Помассируйте их! Делайте массаж перед выходом на улицу и по возвращению в тепло.

Дышите медленно. Сторонники дыхательных упражнений советуют: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее адаптироваться к холоду.

Защищайте щеки кремом. Щеки отмораживаются первыми, потому что на щеках самая тонкая кожа. На носу, кстати, она немногим толще. Поэтому эти места надо защищать кремами. Не стоит делать пилинги в морозную погоду: кожа от них сильно истончается.