Химсекс и зависимость: развенчиваем мифы

Этот материал поднимает тему наркотиков в гей-сообществе. Он пригодится вполне конкретной группе читателей: тех, кому это актуально. Если в вашей жизни нет химсекса, этот текст не для вас.

Есть две крайности. Одна: «если ты попробовал химсекс — ты уже наркоман», другая: «я всё контролирую, значит, зависимости у меня нет». Как водится, обычно истина где-то посередине. Попробуем разобраться в том, что мы можем, а что не можем контролировать и когда нужно обратиться за помощью.

«Парни+» выпускает этот материал без цели пропаганды наркотиков, его цель — образовательная и профилактическая. Не существует абсолютно безопасного употребления наркотиков, поэтому:

1. Если вы не употребляете – не начинайте.
2. Если вы можете прекратить без вреда для себя – прекратите.
3. Если вы не можете прекратить прямо сейчас – сократите.
4. Если вы не можете сократить – используйте как можно безопаснее.
5. Если вы используете – не оставайтесь одни.

В конце статьи мы предлагаем ресурсы для людей, у которых есть или может быть зависимость.

Химсекс = сразу зависимость

Обычно нет. Зависимость — это не про само вещество, а про сочетание множества факторов: психики, среды, эмоциональных травм, целей употребления.

Для кого-то зависимость может начаться с одного раза. Это нельзя предугадать. Но если вы или ваши близкие попробовали химсекс, «ставить крест» на человеке рано.

Что говорят исследования?

• По разным данным, около 10-15% людей могут начать проявлять признаки зависимости уже после первых употреблений, если в их жизни есть сильные травмы, одиночество или психические расстройства.
• У большинства людей (85-90%) зависимость формируется постепенно, особенно если употребление становится регулярным и связывается с важными сферами жизни — например, только с сексом или только с вечеринками, где хочется «быть уверенным в себе».

Но есть важное «НО».

Нельзя заранее предугадать, кто именно войдёт в эти 10-15%, а кто — нет. Для кого-то зависимость может не развиваться годами, но при этом постепенно разрушаться другие сферы жизни: здоровье, отношения, работа, самооценка. А у кого-то психологическая и физическая зависимость развивается очень быстро, буквально за 1-3 употребления.

Если я могу делать перерывы — я точно не зависим

Зависимость определяется иначе.

Многие зависимые люди могут достаточно чётко планировать, как часто и сколько заниматься химсексом. Но их зависимость всё равно проявляется:

• Страдают другие сферы жизни, к ним теряется интерес.
• Всё чаще мысли о сессиях/группах/встречах.
• Ощущение пустоты без химсекса.

Главный контроль, который забирает зависимость — контроль над значением химсекса в жизни человека.

Это может быть долгий и постепенный процесс, где грань между «просто пробую» и зависимостью сильно размывается.

Зависимость — это слабость характера

Это химические процессы в мозге и жизненные обстоятельства.

Вы можете называть это «слабостью», но это просто ярлык, а проблема от него не зависит. Его главная проблема: иллюзия, что «сильный характер» защитит от зависимости.

Люди с большой силой воли и «правильным воспитанием» регулярно оказываются в зависимости от химсекса. Это болезнь, а не моральный выбор.

Уверенность, что какие-то хорошие качества защищают от зависимости, может сыграть злую шутку. Попав в зависимость, такой человек может заняться самобичеванием вместо того, чтобы лечиться.

Помощь – это только реабилитация или NA (анонимные наркоманы)

Множество других вариантов, которые можно совмещать или выбрать что-то одно. Например:

• программы снижения вреда (harm reduction);
• SMART Recovery (поддержка через осознанность и научные подходы);
• ЛГБТ-дружественные консультанты и психотерапевты;
• группы взаимопомощи, где тебя не будут стыдить.

Программы NA (анонимные наркоманы) и CMA (анонимные потребители кристаллического метамфетамина) тоже могут быть эффективны. Задача — выбрать то, что помогает лично вам.

Анонимные наркоманы

Во всех постсоветских странах до сих пор мало ЛГБТ-дружественных программ помощи при зависимости. Но есть ресурс, который остаётся доступным почти в любом крупном городе — это группы Анонимных Наркоманов (АН) и Анонимных Алкоголиков (АА).

Почему это важно:

• АН и АА — это бесплатная взаимопомощь, где не спрашивают, кто ты, сколько зарабатываешь и где работаешь.
• Эти группы работают по принципу «равный равному» — каждый участник понимает, через что проходит другой.
• В больших городах есть десятки встреч каждую неделю, а если такой группы нет рядом, можно найти онлайн-группы, включая те, которые специально созданы для ЛГБТ-людей. В них безопаснее говорить о своём опыте, не скрывая ориентацию или гендерную идентичность.

Бывают ЛГБТ-френдли онлайн- и даже оффлайн-группы (gоговорите с нашим равным консультантом в Телеграме: @parni_plus_bot он даст вам контакты таких групп). Такие группы созданы ЛГБТ-людьми и для ЛГБТ-людей. Там вы не услышите гомофобных шуток или непонимания специфики химсекса и жизни в квир-контексте.

Но есть и минусы. В традиционных группах АН и АА вы можете столкнуться с гомофобией — как открытой, так и скрытой. Это не обязательно, и по правилам сообществ любые дискриминационные высказывания запрещены, но реальность разная. Если вам станет некомфортно, помните: вы всегда можете выбрать другую группу, онлайн-встречу или искать ЛГБТ-дружественные пространства.

АН и АА — это не единственный, но один из самых доступных способов получить помощь при зависимости в постсоветских странах. Это поддержка, которая может спасти жизнь и стать первым шагом к изменениям, даже если вы пока не готовы к полноценной реабилитации.

Что такое SMART Recovery?

SMART Recovery — это международная программа поддержки для людей с зависимым поведением, включая химсекс, наркотики и алкоголь. В отличие от традиционных 12-шаговых программ, она не использует концепцию «бессилия перед болезнью» или обращения к Богу, а строится на научно обоснованных подходах и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Основные принципы SMART Recovery:

1. Мотивация. Помогает разобраться, зачем вы хотите изменений и как укрепить эту мотивацию.
2. Управление позывами. Учит стратегиям, которые помогают справляться с триггерами и навязчивыми мыслями об употреблении.
3. Самоконтроль и управление чувствами. Основано на КПТ и рационально-эмоциональной терапии, помогает понять и изменить деструктивные мысли и эмоции.
4. Здоровая жизнь. Поддерживает формирование новых привычек и целей, которые делают жизнь насыщенной и интересной без веществ.

Кому подходит?

SMART Recovery подходит тем, кто не находит себя в 12-шаговых программах или ищет нейтральный, светский и научный подход.

Группы есть как офлайн, так и онлайн, в том числе ЛГБТ-френдли, где люди могут открыто говорить о своём опыте, не скрывая идентичность.

«Парни+» предлагают участие в группах по программе SMART Recovery и индивидуальные консультации, всё это — бесплатно. Поговорите с нашим равным консультантом в Телеграме: @parni_plus_bot

Важно помнить

Вам может быть хорошо в том состоянии, где вы сейчас. Сохраняя здоровье, личные границы и удовольствие, вы можете оставаться в комфортной ситуации. Ваша задача — знать, как заметить, если что-то пойдёт не так, и куда обратиться.

Стыд — враг выздоровления. Если чувствуете, как «теряете себя», портятся отношения, теряется безопасность — это сигнал прислушаться к себе и обратиться за поддержкой.