Здоровье в доме №41

У меня стабильные проблемы с засыпанием. Долго верчусь, не могу успокоиться. Потом, как усну, сплю хорошо, но вот засыпание занимает час, а то и два. Если хватануть перед сном коньячку, то сон наступает быстро, но ведь так и алкоголиком, не ровен час, можно стать. Есть ли какие-то способы уснуть сразу, без алкоголя и таблеток?