Что делать, если ты сильно устала?

В одной невероятно известной песне Андрея Макаревича поется: «Бывают дни, когда опустишь руки и нет ни слов, ни музыки, ни сил…» Моменты такие случаются в жизни не только мужчин, как ты понимаешь, но и женщин. И вот в такое время тебе, поверь, могут прийти на помощь несложные техники из йоги и гимнастики цигун.

Разомни пальцы рук

Эта методика пришла из китайской гимнастики цигун. Очень важно усилить кровообращение в кистях рук, особенно если они у тебя часто бывают холодными.

Массируй кончики пальцев на руках, начиная с мизинца левой руки. По очереди по 2 раза сжимай ногтевую фалангу сверху-снизу, а потом по бокам.

Затем хорошенько разотри ладошки.

В чем секрет:

Такой массаж является профилактикой многих внутренних болезней, поэтому полезно делать его не только в конце трудового дня, но и в начале.

Помассируй уши

На ушах расположено большое количество биологически активных точек. Их массаж быстро поднимет общий тонус нервной системы и даже снимет боль. Разминание по часовой стрелке бодрит, против часовой – успокаивает.

Начинай массировать центральную и верхнюю часть обоих ушей подушечками указательных и больших пальцев. Потом – мочки. Следом массируй большим пальцем в глубине ушной раковины.

В чем секрет:

Массаж центра мочки уха избавляет от усталости глаз, уменьшает зубную боль. Разминание углубления в ушной раковине нормализует работу всех внутренних органов – сердца, почек, печени, желудочно-кишечного тракта и органов дыхания.

Разотри ступню

На ногах расположено много жизненно важных точек. Вечером удели внимание одной, но самой главной – она расположена в верхней трети ступни чуть ниже подушечки большого пальца по линии, разделяющей стопу вертикально.

В чем секрет:

Нити от этой точки ведут к позвоночнику. Массируя ее, можешь почувствовать легкое покалывание вдоль позвоночника – поток «летнего ветерка».