Затменье сердца

Из-за него в мире умирает каждый третий человек

Если спросить у первого встречного, какие из существующих в природе болезней самые опасные, он наверняка припомнит рак, СПИД и чуму
с холерой. И будет не прав. Потому что в каждой третьей смерти
от болезней в мире виновны не онкология и не ВИЧ-инфекция,
а заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже 1 сигарета в день подобна жуткому стрессу?
Еще пару сот лет назад ситуация с болезнями сердца была куда менее устрашающей: главное пугало — инфаркт году в 1850-м наверняка считался чуть ли не экзотической болезнью. На дворе год 2003-й, и статистика удручает: в России смертность из-за болезней сердечно-сосудистой системы составляет 52—55 процентов. При этом многие до сих пор не знают точно, где именно расположено у человека сердце.
Сердце — сложный орган, а потому и болезней, его поражающих, много. К тому же они, как нитки в клубке, тесно друг с другом связаны — за сутки сердце-труженик перекачивает по сосудам 20 т крови, и если что-то в этой цепи начинает барахлить, это рано или поздно сказывается на всей системе.
Судите сами: примерно в 90 процентах случаев сердечники умирают от ишемической болезни сердца — ее еще называют коронарной. Ишемия, в свою очередь, в подавляющем большинстве (в 98 процентах) случаев — следствие атеросклероза. А атеросклероз откуда? Верно, от неправильного питания, курения, обильных возлияний и прочих проявлений наплевательского к себе отношения.
Образ жизни в случае с сердцем действительно играет огромную роль. Ну что, казалось бы, за баловство — пара сигареток не взатяг? Однако, выкуривая 1—4 сигареты в день, человек повышает вероятность сердечных болезней у себя в 2 раза. Никотин вызывает спазм сосудов, ток крови замедляется, отчего сердцу приходится работать с большей нагрузкой. С алкоголем и стрессом все точно так же: спазмируя сосуды, они нагружают их, а стало быть, и многострадальное сердце.
Хотя образ жизни — это еще не все. Предрасположенность к сердечным болезням можно получить, например, по наследству. Или по возрасту — чем человек старше, тем больше у него шансов пополнить многомиллионную армию сердечников. Если в возрасте от 45 до 65 лет сердце дает сбои у 1 из 9 человек, то после 65 — у каждого третьего.

Спасут обычные фасоль, горох и чай?

Болезни сердца случаются не вдруг — они развиваются десятилетиями. А потому, чтобы не пополнить собой ряды сердечников, эти годы лучше потратить на профилактику. Какую именно? Советов много, но все они очень просты и не требуют ничего, кроме вашего желания быть здоровым.
Бросайте курить. Это лучшее, что вы можете сделать для своего сердца. Уже через год после того, как вы выкурите последнюю в своей жизни сигарету, риск пострадать от сердечных болезней снизится на 58 процентов. Через три года и больше он будет таким же, как если бы вы вообще никогда не курили.
Ешьте гречку и морковь, а также картофель (не вареный, а печенный в кожуре), бобовые и горох. По поводу последних Кардиологический институт Миннеаполиса обнародовал такие данные: у тех, кто длительное время ест горох, фасоль и т.д. минимум 4 раза в неделю, шансы получить сердечную болезнь ниже на 22 процента. Есть сведения о том, что для защиты сердца полезна морская рыба жирных сортов (скумбрия, например), однако ее нельзя есть тем, кто уже страдает атеросклерозом.
Пейте зеленый чай. Людям с атеросклерозом он пойдет только на пользу — и всем остальным тоже. В нем содержатся вещества, укрепляющие стенки кровеносных сосудов и снижающие уровень опасного холестерина низкой плотности в крови. По благотворному воздействию на сердце зеленый чай можно сравнить с красным вином.
Вставайте с дивана. Ради какого вида спорта вы это сделаете — все равно: нравится плавать — плавайте, хотите на тренажеры — полезайте. Для сердца полезен любой вид активности, если он вам по силам и по душе. Однако под «полезными» имеются в виду регулярные нагрузки, а не вынужденная пробежка за последним трамваем, способная загнать в могилу.
Принимайте витамины. Особенно это касается витаминов С, А и Е, а также магния и калия — это первые «сердешные» друзья. О том, как губителен для сердца недостаток витамина С, кардиологи знали еще в сороковые годы прошлого века. А когда в США в 70-х годах потребление витамина С выросло на 300 процентов, смертность от сердечных болезней снизилась на треть.
Следите за давлением. Особенно это нужно тем, у кого в роду кто-то страдал сердечно-сосудистыми болезнями. Женщинам из таких семей врачи советуют регулярно мерить давление начиная уже с 20 лет. Лет с 30—35 это не помешает всем остальным.


У женщин все беды на 10 лет позже?

Принято считать, что болезни сердца — проблема исключительно мужская. Это не совсем так. Природа действительно сделала женскому полу подарок — пока женщина находится в детородном возрасте, ее сердце защищено гормонами. Но это если у нее все в порядке с гинекологией и она не живет в состоянии постоянного стресса. В последнее время женщины меньше рожают, больше думают о том, как прокормить себя и семью. Многие представительницы слабого пола потеснили мужчин на руководящих постах и в бизнесе, в результате чего стали сильнее страдать от перегрузок, усталости. Это аукнулось им ранними инфарктами и прочими сердечными бедами. Такая вот плата за успешность. Впрочем, мужчин пока догнать и перегнать не удалось. К счастью.
В целом женщины сталкиваются с болезнями сердца в среднем лет на 10—15 позже мужчин. Сердечниц моложе 50 лет меньше, чем сердечников, а в 65 лет женщина рискует так же, как мужчина в 55. Однако вероятность сердечных болезней у женщин резко возрастает в период климакса.
От климакса, понятно, никуда не деться, но кое-что сделать можно: риск сводится к минимуму, если во время климакса принимать гормоны. И следовать нашим советам (см. слева).

важно!
Проблемы с сердцем — это не только боль и ощущение, будто «пламенный мотор» вот-вот заглохнет. Да и боль бывает разная — например, может отдавать в спину, шею, быть колющей, давящей и даже похожей на жжение. Примерно треть инфарктов вообще случается по-тихому — человек принимает их за другие болезни или вовсе не замечает, списывая неважнецкое самочувствие на банальное «не выспался» или «перетрудился». Будьте внимательны к себе: о сбоях в работе сердца могут сигнализировать и одышка, и частая тахикардия (сильное сердцебиение), и головная боль, и особый кашель, и общая слабость, и даже проблемы со сном.


подготовила Ирина Липовец.