Сама себе психотерапевт

Если ты оказалась в какой-то тяжелой, кризисной, психотравмирующей ситуации, но не имеешь возможности обратиться за помощью к соответствующим специалистам, то не стоит опускать руки, погружаясь в пучину мрачных переживаний! Попробуй хоть что-нибудь сама сделать для себя. Стань собственным психотерапевтом.

Антикризисное планирование

Попробуй не только планировать что-то интересное, нужное и радостное, но и стараться потом хотя бы в течение ближайшего дня реализовывать запланированное.

Твои «антикризисные планы» могут формироваться следующим образом:

1
Ты решишь: «Сегодня я составлю письменный план всего своего дня и стану действовать согласно ему. А вечером я обязательно подведу итоги, вспомнив, что удалось выполнить из намеченного, а что нет, и главное – обдумав, почему». Это поможет тебе лучше себя контролировать.

2
Ты запланируешь: «Сегодня в течение дня я в обязательном порядке выделю не менее одного часа на пассивный отдых. Весь этот час я не буду ничего делать и не стану ни о чем думать!» Учись брать паузу и отдыхать!

3
Ты убедишь себя: «Сегодня я буду чувствовать себя более счастливым человеком и даже смогу поделиться этими своими ощущениями с другими!» Подобный психологический настрой на счастье должен быть ежедневным, ведь человек сам себя программирует.

4
Ты пообещаешь себе: «Сегодня я подарю своему телу праздник: приведу себя в полный порядок, устрою для себя день красоты и не буду на себе экономить». Это важно в первую очередь потому, что «праздники тела» способны трансформироваться в «праздники души»!

5
И еще ты решишь: «Сегодня я непременно найду время, чтобы прочесть что-то новое, интересное и полезное для себя, для моей души и сердца!» Подобное чтение призвано отвлечь тебя от упаднических мыслей.

6
Ты дашь себе слово: «Весь сегодняшний день будет у меня «бесстрашным»! Многие мои беды возникают именно из-за страха перед ними. Отсутствие же страха поможет мне сделаться по-настоящему счастливой». Современные психологи призывают: «Если хочешь сделаться счастливым, начни играть роль счастливого человека!»

7
И еще ты запланируешь: «Сегодня я проанализирую все свои недостатки, которые привели меня к этому негативному состоянию. Я - сам для себя личный психотерапевт. Я найду причину этого прежде всего в самой себе и попытаюсь ее устранить. Я не буду критиковать или осуждать других, поскольку сама не являюсь совершенством». Все это обязательно поможет тебе снять груз со своей души. И это произойдет тем быстрее, чем искреннее ты решишься понять и простить тех, кого ты до этого винила во всех своих бедах и неудачах.