От чего спасает письмотерапия?

Благодаря компьютеру, принтеру, е-мейлу мы все реже берем в руки ручку. Но совсем отказываться от обычного письма не стоит.

Елена Добробабенко, популярный психотерапевт, открывает для вас секреты и действенные приемы общения с мужчиной.

Что такое письмотерапия? При некоторых психологических проблемах она является прекрасной помощью. Большинство приемов лечения письмами известно всем.

Веду дневник

Что может быть проще этого? Дневник – совсем не обязательно занятие для романтичных барышень или для тех, у кого слишком много свободного времени. Психотерапевтический эффект дневника неоспорим. Вести его можно по-разному, но я бы выделила два варианта.

1-й вариант

Простое перечисление того, что произошло за день.

2-й вариант

Описание эмоций, связанных с каждым из этих событий. Первый полезен не менее второго, даже если ты только кратко фиксируешь все, что произошло.

Так что решай сама, какой способ тебе больше подходит.

Дневник может оказать услугу дважды. Во-первых, в момент написания поможет успокоиться, обдумать возникшие проблемы или, наоборот, заново пережить удачу, радость. Во-вторых, когда ты будешь перечитывать свои записи спустя какое-то время, неприятные события, уйдя в прошлое, покажутся не такими уж важными, а приятные вспомнятся в подробностях и порадуют еще раз.

Пишу письмо

Написание писем тоже можно считать одной из техник письмотерапии. Порой для того, чтобы избавиться, скажем, от депрессии, нужно просто написать письмо своей тете в Харьков. И кому-то этого будет достаточно. Но существуют специально разработанные методики – конкретные приемы письмотерапии, которые могут помочь в определенных ситуациях.

Об этих приемах я расскажу в следующем номере.

Какие результаты можно достичь благодаря письмотерапии:

Тщательно обдумать и проработать сложную ситуацию, найти наилучший выход из нее.

Выместить свой гнев (который, как известно, плохой советчик) не на оппоненте, а на бумаге. В данном случае она действительно все стерпит.

Поддерживать связь и хорошие отношения с родственниками и друзьями из других городов, которые пока не обзавелись электронной почтой.

Восстановить душевное спокойствие, прибегнув к тому же принципу, что лежит в основе известного правила: «Сосчитай до десяти, а потом действуй».

Сохранить хорошие моменты, дни и события своей жизни без помощи фотоаппарата и с большим количеством деталей, подробностей и эмоций.

Улучшить отношения с окружающими и с самой собой.

Провести свободное время с удовольствием и пользой.

Научиться более четко формулировать свои мысли и чувства.

Жду твоих вопросов и историй на psy-profi@mail.ru