Входит и не выходит

<i>У меня деликатная проблема: кишечник освобождается с трудом и редко. Иногда даже набухает живот: ощущение, что кишечник забит. Подскажите, как мне быть? </i> <br /> Владимир Кравченко, Архангельская область

У меня деликатная проблема: кишечник освобождается с трудом и редко. Иногда даже набухает живот: ощущение, что кишечник забит. Подскажите, как мне быть?
Владимир Кравченко, Архангельская область

Чтобы помочь своему кишечнику справиться с запорами, нужно сделать следующее: во-первых, увеличьте количество выпиваемой воды. В день надо пить не менее 1,5 литров воды без газа и чая без сахара, все другие жидкости (молоко, соки и т.д.) не считаются. Второе, надо увеличить прием овощей и фруктов (в день не менее 500 г), а также обратить внимание на продукты, богатые пищевыми волокнами, т.к. именно они и дают массу «пищевого комка», который путем раздражения рецепторов прямой кишки и осуществляет акт дефекации. К ним относятся: свекла, чернослив, киви, тушеная белокочанная капуста и т.д. Хорошо поможет такой разгрузочный день: 1,5 кг мякоти арбуза и 250 г зернового хлеба разделить на 4–5 приемов. И в течение дня выпить около 2 литров воды. Будьте осторожны с клизмами и другими процедурами для кишечника! Они показаны далеко не всем, и перед их применением надо проконсультироваться с врачом.