Без шансов для жира

Хочешь вдоволь есть, но при этом не бояться, что лишние килограммы осядут на талии и бедрах? Включи в свой ежедневный рацион жиросжигающие продукты.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Существуют продукты, которые перерабатывают жир в чистую энергию. Ты сама не заметишь, как начнешь худеть.

Чтобы ускорить сжигание жира, нужно ввести в свой рацион продукты, содержащие следующие вещества:

!Холин

Его обычно относят к витаминам группы В, хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать. Его польза в том, что он не позволяет холестерину оседать на стенках сосудов. В большом количестве содержится в капусте, шпинате, сое, цветной капусте и яичных желтках.

!Метионин

Эта аминокислота необходима для выработки жиро-сжигающего возбудителя адреналина. Содержится в рыбе, птице, печени, чечевице.

!Йод

Польза этого элемента в том, что он активирует выработку жиросжигающих гормонов щитовидной железы. Искать его нужно в морской рыбе и водорослях. Чаще употребляй в пищу йодированную соль.

!Таурин

Регулирует выработку жиросжигающих гормонов в гипофизе. В основном содержится в морепродуктах и печени.

!Карнитин

Отправляет жир из крови в мышцы, где сжигается. Этот элемент можно получить через сыр, птицу, баранину.

!Магний

Ускоряет обмен веществ. Помогает расщепить запасы жира. Чтобы насытить свой организм магнием, ешь кунжут, бананы, бобовые, отруби, шпинат, морскую рыбу, орехи.

!Витамин С

Вытаскивает жир из отложений и сжигает его в клетках мышц. Регулярно ешь цитрусовые, киви, облепиху и капусту.

Что еще должно быть на твоем столе?

Ананас. В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую пищу.

Грейпфрут. Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствуют хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпфрута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит.

Зеленый чай. Положительно влияет на процессы метаболизма в организме. За одно такое чаепитие теряется от 70 до 100 калорий.

больше спи

Процесс жиросжигания регулируется особыми гормонами. Самое активное участие принимает гормон роста, вырабатываемый гипофизом во время сна. Поэтому если ты хочешь всегда оставаться в форме, спи не менее 8 часов в день.