Как вернуть здоровый сон?

Представляем советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни Геннадия Малахова.

Представляем советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни - Геннадия Малахова.

В прошлом номере мы уже поделились с вами советами по профилактике бессонницы, сегодня наш эксперт расскажет, как защитить свой сон, если он все-таки попал в лапы этого недуга.

Доброго здоровьица!

Бессонница беспокоит многих из нас. Советую в первую очередь не нервничать и не переживать. Старайтесь воспринимать и принимать жизнь такой, какая она есть. И пользоваться простыми природными рецептами, а не пить таблетки.

В борьбе за сон

1. Успокаивают организм человека продукты, обладающие выраженным сладким вкусом – они вносят в организм тяжесть, расслабление, обволакивают. Например, обратите внимание на виноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по 1 стакану. Через некоторое время ваш сон придет в норму.

2. Пятую часть пол-литровой бутылки заполните измельченными корнями валерианы и залейте 70% спиртом или водкой. Настаивайте в темном месте от 2 (для спирта) до 4 (для водки) недель. Настойку нужно нюхать перед сном, начав с нескольких длинных вдохов через нос, а затем довести время процедуры до нескольких минут. Пары валериановой настойки улучшат общее самочувствие и обязательно устранят бессонницу.

3. За 30–45 минут до сна выпивайте 1 стакан теплой воды, смешанной с 1 ст. л. меда.

4. Смешайте 1 ч. л. мелиссы лекарственной и 1 ч. л. корок апельсина. Эту смесь залейте 1 стаканом кипятка, плотно закройте и настаивайте 10 минут, процедите. Можно добавить 1 ч. л. аптечного препарата настойки валерианы. Принимайте настой по 1 стакану 2–3 раза в день с 1 ст. л. меда.

5. Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то считается полезным прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Это оттягивает кровь от головы к ногам и снимает приливы. Это, так сказать, отвлекающий маневр.

6. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который ослабит и очистит кишечник. Пропорция – 1 ст. л. меда на 1 стакан огуречного рассола.

7. Возьмите в равных частях измельченные корневища валерианы и шишки хмеля, залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте, как чай, перед сном, добавив 1 ст. л. меда.
Материал основан на книгах Г.П. Малахова,
www.genesha.ru.

Совет эксперта

Приготовьте травяной настой.

Для этого возьмите 4 части корня солодки голой, 4 части травы душицы,
2 части травы багульника, 4 части шишек хмеля, 3 части листьев кипрея узколистного, 4 части травы лабазника вязолистного.

Как приготовить

Заварите 1 ст. л. сбора 0,5 л кипятка, прокипятите на медленном огне 10–15 минут, настаивайте 6–8 часов, процедите. Полученный объем настоя разделите на 4 приема и пейте утром за 30 минут до еды и перед сном.