Оригинал материала
Как рассчитать калории?
Расскажите о калорийности любимых всеми и привычных продуктов. Рыбы, например, сосисок, выпечки.
А то едим и не знаем.
Ольга Крылова, Вологодская обл.
Наиля Миндубаева, врач 1-й категории, начальник медицинского отдела компании «Эвалар», эксперт по вопросам правильного питания и здорового образа жизни, Москва
– Уважаемая Ольга, предлагаем вам сравнить калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в привычных для нас продуктах. Но в интересном ракурсе.
На 100 г продукта приходится:
Рыба
Калорийность, Ккал - 72
Белки - 15,9 г
Жиры - 0,9 г
Углеводы - 0 г
Бутерброд с сыром
Ккал - 640
Белки - 34,1 г
Жиры - 43 г
Углеводы - 58,4 г
Яичница
Ккал - 240
Белки - 15,9 г
Жиры - 19,3 г
Углеводы - 1 г
Винегрет
Ккал - 122
Белки - 1,4 г
Жиры - 10 г
Углеводы - 6,6 г
Сосиски
Ккал - 226
Белки - 10,4 г
Жиры - 24 г
Углеводы - 1,6 г
Блины
Ккал - 322
Белки - 10 г
Жиры - 13,6 г
Углеводы - 42,7 г
Бананы
Ккал - 89 г
Белки - 1,5 г
Жиры - 0,1 г
Углеводы - 21,8 г
Кекс
Ккал - 276
Белки - 6,2 г
Жиры - 0,1 г
Углеводы - 21,3 г
Расскажите, на что примерно и как тратятся (и как надо тратить) «съеденные» калории? Я работаю бухгалтером, работа сидячая.
Татьяна Р., по электр. почте
– В первую очередь надо тратить полученные с пищей калории с помощью аэробных, длительных и регулярных физических упражнений низкой интенсивности, сообщает Диетресса - отзывы тех, кто хочет похудеть. Старайтесь ходить по 40 минут в день, занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде и обязательно делайте зарядку.