Не время обедать

В течение суток человека подстерегают периоды, когда хочется перекусить. Выход один: обмануть свой ненасытный организм и спастись от переедания.

С 9.00 до 12.00
Кое-кто в эти часы завтракает на работе. Шоколадкой к чаю, пирожком из буфета…
Способ обмана.
Вставайте пораньше и завтракайте дома. Этим вы застрахуете себя от переедания в течение всего дня. Или ешьте на работе мюсли. Тогда завтрак вне дома станет полезным.

С 13.00 до 17.00
Время дневных перекусов. Многие булками, пирожками и лимонадом восполняют силы, которые медленно, но верно теряют на работе.
Способ обмана.
Перекусывайте правильно. Пусть ваш «дополнительный обед» будет не более 250 калорий. Это должны быть полезные калории. Фруктами не отделаешься. Лучше – бутерброд с куриной грудкой.

С 17.00 до 20.30
После напряженного трудового дня руки так и тянутся за добавкой. В ресторане ли, дома ли, вы рискуете сильно переесть.
Способ обмана.
Берите на работу бутерброды или приготовленные дома блюда, которые можно разогреть в микроволновке. Заглушайте аппетит фруктами.

С 19.00 до 23.00
Самое опасное время. На него, как правило, выпадает вечерний перекус перед телевизором. Это настоящее удовольствие. Ритуал.
Способ обмана.
Замените привычную еду низкокалорийной. Вместо чипсов – яблоко. Подойдет и попкорн. После ужина закрывайте дверь на кухню и выключайте свет. Преградите путь к вкусностям!

«Полуночный жор»
От него страдают люди, которым трудно заснуть, которых в это позднее время посещают грустные мысли.
Способ обмана.
Заранее подготовьте что-нибудь легкое – хлопья с обез-жиренным молоком, йогурт, фрукты, салат или легкий овощной суп. Переедание вам не грозит.

Однажды…

Известный певец Дима Билан стал жертвой переедания. В солнечном Ташкенте он так подсел на плов, что чуть не попал в больницу. Как признался сам певец, ему было настолько плохо, что он даже не мог говорить, не то что петь!