Овсянка для мужчины

• 

Доброго здоровьица!

Как улучшить здоровье сильного пола? Важно чувствовать мужественность, настрой на победу, решимость. И тогда мужчина привлекает обстоятельства на свою сторону, организм вырабатывает гормоны – человек достигает успеха. Помогут питание и упражнения.

Рецепт

Овсянка для мужчин

Я 2–3 раза в неделю начинаю завтрак с овсяной каши, куда добавляю финики, немного варенья (черничного или клубничного). Получается вкусное сытное блюдо, которое дает энергию. Легко переваривается, содержит нужные вещества для мужского здоровья.

Напиток для мужчин

Промыть и растолочь стакан клюквы, немного разбавить холодной водой, посыпать корицей (полчайной ложки), можно добавить по вкусу мед, перемешать.

Совет эксперта

Игорь Князькин
д. м. н., врач-уролог, сексолог

Овсянка – вещь полезная. Там содержится, в частности, витамин Е, необходимый мужчине. Витамин Е (токоферол) – прогормон, из него образуется тестостерон – мужской половой гормон. Кстати, если количество тестостерона рано снижается, то происходит преждевременное старение. Витамин Е способствует увеличению количества сперматозоидов, их активности.

Упражнение для таза. Если мужчина нагружает регулярно ягодицы, то происходит как бы накачивание, в том числе и органа, который вырабатывает гормон. Надо развести носки в стороны, выполнять глубокие приседания. Спину держать прямо. Колени строго в стороны. В одном подходе – не менее 20–25 приседаний.

Дорогие женщины! Если муж прилег на диван, это не значит, что он ленивая скотина. Он «готовится» – улучшает тестостерон и продлевает свою жизнь! Надо именно лежать, а не сидеть. А самое главное упражнение – секс. Он разгоняет кровь.

Комментарий специалиста

Александр Трифонов
терапевт

В красных, желтых овощах и фруктах содержится ликопин, важный для выработки тестостерона. Регулярное употребление соков бахчевых культур, морковного, апельсинового, из перца необходимо – они способствуют выведению камней и песка из организма. Очень хороши соки из зелени, сельдерея.

Владимир Литвинов,
заслуженный артист России:

Важно растягивать позвоночник. Наш организм – самонастраивающаяся система, надо с ним договариваться правильно.

Когда просыпаюсь утром, ложусь на коврик и растягиваюсь. Руки за головой тянуть от себя и ноги от себя. Чувствую себя длинной веревочкой.

Раскатываю позвоночник: колени обхватить руками и аккуратно покачаться из стороны в сторону.
Поднять ноги вверх, вытянуть, поднимать и опускать.

Переворачиваюсь на живот и делаю любимую штуку: надо поднять руки и ноги вверх и удерживать, при этом растягивать себя. И из этого положения делаю «бокс» руками.

Встаю на четвереньки и «подлезаю под забор».