Витамины для кожи

Ухаживать за кожей можно не только наружно, смазывая ее кремами и орошая тониками.

Ухаживать за кожей можно не только наружно, смазывая ее кремами и орошая тониками. Главное питание кожи идет изнутри. Все, что мы едим, непременно сказывается на состоянии нашего лица.

Витамин А

Этот витамин нейтрализует свободные радикалы, устраняет сухость кожи, защищает ее от повреждающего действия ультрафиолетовых лучей, препятствует появлению угревой сыпи, замедляет старение и увядание, необходим для роста и восстановления тканей, сопротивления инфекциям. Недостаток витамина А делает кожу сухой, шершавой и грубой.
Меню: печень, сыр, яичный желток, молочные продукты, морковь, шпинат, брокколи, облепиха, абрикосы и персики.

Витамины группы В

Витамины этой группы увлажняют кожу, защищают ее от вредного воздействия среды, оказывают противодействие аллергическим реакциям, восстанавливают кожные покровы и способствуют заживлению ран.
Меню: зелень, баклажаны, все виды бобовых, цельная пшеница, арахис.

Витамин С

«Цитрусовый» витамин - важный антиоксидант. который препятствует вредному воздействию ультрафиолетовых лучей, замедляет процесс преждевременного старения, он необходим для формирования и сохранения коллагена, который делает кожу гладкой и упругой, способствует заживлению ран и обеспечивает прочность кровеносных сосудов.
Меню: все цитрусовые, черная смородина, калина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин Е

Следующий витамин тоже относится к анти-оксидантам и предотвращает появление признаков старения, снижает активность > свободных радикалов, способствует сохранению нормальной влажности кожи, предохраняет ее от вредного воздействия ультрафиолетовых луч ей и стиму-■ лирует рост и обновление клеток.
Меню: орехи, зародыши пшеницы, растительные масла, авокадо, яйца, ' молоко.

Витамин D

Этот витамин не только содержится в некоторых продуктах, но и вырабатывается в нашем организме под действием ультрафиолетовых сол-нечныхлучей. Витамин D питает кожу, помогает ей лучше удерживать влагу и поддерживать тонус.
Меню: молочные продукты, рыбий жир, морская рыба, морская капуста, яйца.

Витамин F

Данный витамин укрепляет липидный барьер кожи, сохраняет уровень увлажненности и питает ее.
Меню: кукуруза, авокадо, ростки пшеницы, миндаль, арахис, бобы, растительные масла.