Перестройка и ускорение

С возрастом обмен веществ замедляется: накапливаются лишние килограммы, и сбросить их сложнее, чем еще, скажем, 10 лет назад. Калории сжигаются, как сырая бумага – в лучшем случае медленно тлеют. Могут ли те, кому «за», ускорить обмен веществ? Ответ – да.

Шаг 1. Занимай-тесь спортом. Приемлемая физическая нагрузка нужна не только для того, чтобы сжигать калории, она активизирует работу клеток, перерабатывающих их в энергию. Упражнения должны быть:
аэробные
силовые

Шаг 2. Пейте много простой чистой воды. Она очищает организм, помогает работе пищеварения.

Шаг 3. Питайтесь сбалансированно и регулярно. Сбалансированно – значит, в течение суток вы должны получать примерно в равных долях все необходимые вещества. Регулярно – означает без пропуска приемов пищи и по режиму (в одно и то же время).

Когда мы «взрослеем»…

работа митохондрий (составляющие клеток, превращающие питательные элементы в энергию) замедляется.
мышечная масса теряется
энергии тратится меньше
жиры сжигаются менее эффективно
темп жизни снижается.

Ликбез
Обмен веществ – это механизм, который способствует усвоению жиров, белков, углеводов и других нужных человеку элементов, а также сжиганию калорий и превращению их в энергию.

Внимание!
Сейчас много биодобавок, ускоряющих обмен веществ. Решив принимать их, будьте осторожны, ведь БАДы – не лекарства, а потому, согласно существующим нормам и правилам, не проходят обязательной тщательной проверки. Кроме того, предугадать точно, как будут взаимодействовать в организме компоненты БАДа (даже известные травы), сложно.

Зеленый чай – медленный ускоритель
Зеленый чай может ускорить обмен веществ… Но чтобы это произошло, нужно в день выпивать не меньше 5 чашек напитка.