Как жить в кризис?

Воцарившийся в мире

Воцарившийся в мире финансовый кризис, по оценкам психологов, уже в ближайшее время может привести не только к нехватке денег, но и к огромным проблемам со здоровьем. Чтобы этого не произошло, в это нелегкое время постарайся следовать перечисленным ниже рекомендациям.

1. Тщательно следи за своим рационом. Питайся правильно, тогда тебе будет проще справляться с возникшими проблемами. Во время кризиса обязательно нужно завтракать. Если ты не привыкла есть по утрам, то сейчас нужно себя заставлять. На завтрак в твоем рационе должны присутствовать творог, сметана, сыр, вареные яйца и каши. От утреннего кофе с тостами нужно отказаться. Запивать завтрак лучше чаем, причем травяным.

2. Не стоит перекусывать в течение дня на ходу. Лучше поесть основательно в обед. Он должен обязательно включать в себя первое. Помни, что во время кризиса организм должен получать как можно больше жидкости. Отказываться от сладкого в обед категорически нельзя. Твой мозг и сердце во время кризиса должны подпитываться глюкозой, а ее как раз много в сладких десертах. Кстати, не забывай о фруктах – их нужно употреблять как можно чаще в большом количестве.

3. На ужин лучше обойтись без тяжелой пищи. Исключи из вечернего рациона все жирное, соленое и острое. Это не пойдет на пользу твоему организму. Во время ужина на твоем столе должны преобладать овощные блюда.

4. Откажись во время кризиса от алкогольных напитков. Никаких проблем они не решат. А вот хлопот доставят много. Поэтому старайся обходиться даже без любимых слабоалкогольных коктейлей. Налегай на фруктовые соки и минеральную воду.

5. Старайся не переедать. Дело в том, что переедание на ночь чревато бессонницей. А во время кризиса, тем более финансового, необходимо высыпаться. Потому как в это нелегкое время наш организм находится в состоянии постоянного нервного напряжения, которое можно снять только во время сна. Постарайся спать ежедневно не менее восьми часов.

6. Утром просыпайся медленно. В идеале заводи будильник на полчаса раньше, чтобы немного понежиться в постели. Такой подход положительным образом скажется на твоей нервной системе.

7. После пробуждения неплохо принять контрастный душ. Открой форточку и проветри комнату. А вот от просмотра телевизора и прослушивания радио утром лучше отказаться. Психологи советуют не забивать себе голову дополнительными проблемами с утра.

8. Вечером постарайся освободиться от лишних дел. После работы лучше добираться до дома пешком, а не на общественном транспорте. Если идти далеко, то выйди за две остановки до дома и не спеша прогуляйся по улице. Прогулки помогут расслабиться после рабочего дня.

9. Отведи себе на подготовку ко сну полтора-два часа. В это время полистай женские журналы, прими ванну, сделай маску – это поможет отвлечься и успокоиться.