Тест. Проверьте, насколько вы здоровы

Результаты тестирования

1. Расстались ли вы в последние 12 месяцев с любимым человеком?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

2. Потеряли ли вы за последние 12 месяцев работу (или понижены в должности)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

3. Есть ли в настоящее время среди ваших близких, членов семьи тяжело больной?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

4. Имеете ли вы интимные проблемы (или недовольны сексуальной жизнью)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

5. Не угнетают ли вас морально денежные долги?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

6. Изменились ли ваши условия жизни в худшую сторону за последние 12 месяцев?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

7. Ухудшился ли за последние 12 месяцев ваш сон?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

8. Ухудшилось ли за последние 12 месяцев ваше питание (стало нерегулярным, отсутствует аппетит)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

9. Достиг ли кто-нибудь из ваших родителей или бабушек (дедушек) 85-летнего возраста?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

10. Страдает ли (или страдал) кто-нибудь из ваших родителей, братьев или сестер онкологическими заболеваниями, диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

11. Вам больше 65 лет?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

12. Раздражительны ли вы (может быть, находитесь в постоянном напряжении)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

13. Легко ли вы переносите стрессовые ситуации?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

14. Вы несчастливы или склонны к депрессиям?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

15. Работаете ли вы преимущественно сидя?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

16. Выполняете ли вы регулярно физическую работу по дому или занимаетесь ли вы минимум 2 раза в неделю спортом (более 30 минут)?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

17. Длится ли ваш сон минимум 6–7 часов?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

18. Имеется ли у вас избыточный вес (более 5 кг)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

19. Курите ли вы?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

20. Употребляете ли вы ежедневно алкоголь?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

21. Бывает ли у вас затрудненное дыхание без физической нагрузки?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

22. Бывает ли у вас одышка при повышенной нагрузке (например подъем по лестнице)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

23. Бывает ли у вас чувство, что ваше сердцебиение очень частое или, наоборот, редкое?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

24. Стабилен ли ваш пульс?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

25. Замечаете ли вы у себя синеватый цвет губ?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

26. Случаются ли у вас головокружения или шум в ушах?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

27. Часто ли вы простужаетесь (больше чем 2 раза в год)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

28. Была ли у вас за последние 5 лет высокая температура (39° и выше)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

29. Сохранены ли у вас миндалины?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

30. Имеете ли вы мертвые зубы (или зубы с запломбированными корневыми каналами) или есть ли у вас пародонтит?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

31. Есть ли у вас проблемы с суставами или вы чувствуете в утреннее время одеревенелость суставов, онемение в пальцах ног или рук?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

32. Часто ли бывает у вас стоматит (воспаление слизистой оболочки полости рта)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

33. Знаете ли вы (или подозреваете) о наличии у вас желчных или почечных камней?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

34. Часто ли у вас обложен язык?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

35. Имеете ли вы проблемы с желудком: изжогу, отрыжку или чувство переполнения желудка?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

36. Случается ли у вас часто болезненное вздутие живота?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

37. Бывают ли у вас частые проблемы со стулом, например запоры?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

38. Часто ли вы едите колбасные изделия?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.
39. Употребляете ли вы часто в пищу продукты, богатые балластными веществами – салат, мюсли, сырые овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

40. Регулярно ли вы едите сладости?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

41. Страдаете ли вы геморроем?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

42. Была ли у вас когда-либо кровь в стуле (несмотря на то, что у вас нет геморроя)?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

43. Пьете ли вы ежедневно минимум 2 литра воды или чая?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

44. Посещаете ли вы врача 1 раз в год с целью диспансеризации?
Да – 0 баллов, нет – 1 балл.

Результаты тестирования

До 10 баллов. Вы в прекрасной физической форме, и ваше психическое состояние тоже превосходно, иммунная система стабильна. Отсутствует риск заболеваний внутренних органов или функциональных расстройств. И все же при удобном случае обратитесь к врачу-терапевту для профилактического диспансерного осмотра.

От 11 до 20 баллов. Ваше состояние здоровья удовлетворительно, но нельзя исключить,что ваша иммунная система ослаблена. Нагрузки, которым подвергнут ваш организм, вызывают опасения. Обратите внимание на свое здоровье, иначе в ближайшие 5 лет вы рискуете получить серьезные проблемы.

От 21 до 30 баллов. Ваш организм измотан, и контрольный осмотр у врача необходим. Возможно, у вас уже есть расстройства и заболевания, которые безотлагательно необходимо лечить. Прекратите курить, постарайтесь снизить свой вес, сократите употребление в пищу колбасных изделий и жирного, принимайте витамины и минеральные вещества. Займитесь физкультурой.

Более 30 баллов. Немедленно к врачу! Ваше здоровье под большим вопросом. Вы нуждаетесь в срочном обследовании и лечении, чтобы ликвидировать имеющиеся факторы риска.