Как преодолеть черную полосу

Проблемы наваливаются одна за другой? Ты понимаешь, что силы для борьбы уже на исходе, и начинаешь задавать себе вопрос: «А черная полоса в жизни когда-нибудь закончится?» Конечно, закончится! Всё в твоих руках.

Прощай

Восточные мудрецы считают, что неприятности начинают наваливаться в тот момент, когда сердце переполнено обидой. А психологи уже давно утверждают, что наш мир является своеобразным зеркалом, которое отражает все то, что происходит в душе. Если там негатив, обида и злость, в жизни непременно наступит черная полоса. Поэтому постарайся простить всех тех, на кого злишься. Встань возле зеркала и произнеси слова прощения. Если отпустить обиду сразу сложно, то проделывай эту процедуру в течение нескольких дней. Вот увидишь: как только почувствуешь, что твоя душа освободилась, черная полоса в жизни сменится на белую.

Настройся

Постарайся понять, что все проблемы исправимы. Даже из самых сложных ситуаций всегда найдется выход. Помни, что мысль материальна. Поэтому в течение дня старайся не думать о неприятностях. Не сомневайся в своей возможности выйти из черной полосы. Наоборот, настраивай себя, что неприятности закончатся совсем скоро. Если у тебя накопилось слишком много дел, запиши их на отдельном листочке. Вот увидишь, в упорядоченном виде они покажутся тебе совсем не такими страшными.

Благодари

Этот метод заключается в следующем: как только чувствуешь, что у тебя случится неприятность, начинай благодарить судьбу за это испытание. Например, если ты заболела, помимо приема лекарств, в течение дня выражай благодарность судьбе за то, что чувствуешь себя хорошо. Ведь могло бы быть и хуже! Психологи уверяют: в жизни тех, кто благодарит судьбу ежедневно даже за негативные моменты, редко встречаются черные полосы.

Высыпайся

Сон – отличное лекарство, особенно в тех случаях, когда человек находится в состоянии длительного стресса. Во время сна организм восстанавливает силы и дает отличный отдых нашему подсознанию, которому в такие моменты просто необходима перезагрузка. Помни, что если здоровому человеку достаточно 7–8 часов сна в сутки, то в стрессовом состоянии продолжительность сна нужно увеличивать как минимум на два часа.

Работай больше

Когда ты понимаешь, что неприятностей не избежать, старайся переключить свое внимание на работу, не отказывай в помощи друзьям и родным. Во-первых, это поможет отвлечься, а во-вторых, выработать чувство собственной значимости, которое поможет тебе поскорее выбраться из черной полосы и преодолеть все навалившиеся неприятности.

Расслабляйся

Попробуй следующую древнекитайскую технику расслабления. Каждый вечер, приходя с работы, на 15–20 минут закрывай глаза и думай о позитивных моментах, которые случились с тобой в течение дня. Поудобней присядь в кресло, закрой глаза и прислушайся к своим ощущениям. Скажи себе: «В данный момент у меня все отлично!»

Не волнуйся

Старайся не расстраиваться по пустякам. Не позволяй негативным мыслям овладевать тобой. Например, Алла Пугачева недавно призналась, что в последнее время старается не обращать внимания на мелочи. Артистка советует научиться жить сегодняшним днем и руководствоваться сиюминутными желаниями и эмоциями. Не стоит волноваться о прошлом: то, что случилось, уже не исправить. Не терзай себя негативными мыслями о будущем. Ведь все равно будет так, как должно быть.

Не унывай

Даже в самых сложных ситуациях жизни находи позитивные моменты. Старайся ко всему относиться с юмором. Когда у тебя плохое настроение, не слишком гладко в семье да и на работе масса неприятностей, займись теми вещами, которые тебя непременно порадуют. Шоппинг, поход в кинотеатр, салон красоты, солярий – не отказывай себе в удовольствии. Это поможет тебе гораздо быстрее сменить черную полосу на белую.

Как звезды справляются с проблемами

Сергей Лазарев:

– Когда у меня неудачи идут одна за другой, я просто продолжаю идти вперед. Принимаюсь за работу с удвоенной силой и не думаю о негативе. Мне помогает!

Ирина Аллегрова:

– Очень хорошо в тяжелые моменты жизни мне помогает моя кулинаротерапия. Я всем советую: если не можете справиться с проблемой, не думайте о ней. Если жизнь кажется тяжелой, ничего не радует, возьмите хорошую книгу, посмотрите любимый фильм и выспитесь. Вот увидите, завтра обязательно станет лучше.

Чтобы вернуть хорошее настроение, включай в свой ежедневный рацион следующие продукты, которые помогут тебе избавиться от хандры и депрессии:

Орехи
Считаются главной «пищей для мозга». Они содержат жирные кислоты, которые отвечают за нейромедиаторы, поднимающие настроение.

Чай
Содержащийся в этом напитке кофеин улучшает настроение и повышает работоспособность.

Чечевица
Источник фолата, низкий уровень которого приводит к депрессии.

Шоколад
Несколько долек горького шоколада в день помогут тебе быстро забыть о негативных эмоциях.