Отчего плачет позвоночник

Позвоночник не случайно называют столпом нашего организма: от его состояния зависит здоровье практически всех органов и систем, поэтому поддерживать и укреплять его особенно важно и нужно. Но как сделать это в условиях современной сидячей жизни, когда нет времени на гимнастику и даже на простую прогулку? Как уберечь себя от остеохондроза и грыж и вылечить уже появившиеся недуги? На эти вопросы ответил наш эксперт.

Сергей Бубновский д. м. н., врач-кинезитерапевт, лечащий суставы без операций, Москва Мне 47 лет, хронических простуд и застужений не было, работа сидячая. У меня все время после сна на твердой поверхности кровати болит поясница. Чем лечиться? И все время хрустят суставы конечностей – периодически их разминать (щелкать ими) не вредно? Елена, Московская обл.
– Если вы много сидите (независимо от того, на работе или нет), то надо хотя бы раз в час вставать, доставать пальцами рук пол на выдохе, не сгибая ноги. Хруст связан с дегидратацией – болезненным обезвоживанием организма. Если человек мало двигается, возникает сухость сустава. Суставы начинают трещать, потом воспаляться, а потом разваливаться. Сам по себе хруст сустава не страшен (кроме пальцев рук), но это один из сигналов того, что пора изучать комплекс упражнений, которые помогут избавиться от этих хрустов.У меня S-образный сколиоз 2-й степени. Постоянные ноющие боли в области поясницы. Но врачи никакого лечения не назначают, лишь плавание и массаж. Что делать? Помогите.Михаил С., Тверь– Вообще, я говорю родителям, что сколиоз может быть излечен до 12 лет. Если вы в этот период не исправили свою осанку, то в дальнейшем будут возникать боли в зонах искривления позвоночника. Так как на снимках ничего не видно, то врачи не назначают никакого лечения, кроме корсетов. В данном случае надо выполнять растягивающие силовые упражнения – это подтягивания, тренажеры, варианты, связанные с восстановлением эластичности спины и конечностей, йога для начинающих. Занятия йогой хороши в профилактическом плане молодым ребятам, девушкам, чтобы не заработать остеохондроз. Вам нужно убрать спазм мышц в зонах искривления позвоночника. Скажите, а не вредно ли для позвоночника заниматься бегом?Ольга П., Нижний Новгород– Смотря каким бегом. Я много лет изучаю правила здорового образа жизни. Бег – это тысячи ударов по суставам. Тех, кто много занимается бегом и, кроме него, ничего не делает, после 50 лет ждут артрозы суставов и остеохондроз позвоночника. Однако существует бег трусцой, который не вызывает таких явлений. Я ничего не имею против такого вида бега, но после него необходимо сделать упражнения на растяжку ног: отжимание, наклоны, принять контрастный душ. В таком случае бег будет полезен. Надо во всем знать меру. Например, я противник тепла, но люблю русскую баню, потому что за парилкой всегда следует купание в холодной купели. Холодная вода, после того как сосуды расширились, сокращает гладкую структуру сосудов, усиливая кровообращение.Моему внуку 11 лет, 2 года он занимается самбо. Недавно появились боли в спине. Один из ортопедов поставил диагноз остеохондроз и запретил заниматься этим видом спорта, другой говорит, что боли появились вследствие начальной стадии плоскостопия, хотя чисто визуально плоскостопия не наблюдается. И выписали нам только ортопедические стельки в качестве лечения. Насколько можно доверять выводам этого врача?Екатерина Львовна, Ставрополь
– Остеохондроза у 11-летнего ребенка быть не может, так как в этом возрасте дети еще растут. Но врачи придумали слово «ювенильный», то есть юношеский. Почему-то боли в спине связали с борьбой. А я бы их связал не с борьбой, а с отсутствием достаточного внимания к общей физической подготовке ребенка. Не хватает, например, отжиманий, приседаний, упражнений на пресс. Чтобы потом с мышцами, которые он подготовил с помощью этих упражнений, идти в борьбу. Когда ребенка, который не может ни подтянуться, ни отжаться, толкают в борьбу, это заканчивается тем, что более крепкие ребята начинают его мять. Потом от этого и возникает боль. Необходимо провести специальную диагностику и продумать комплекс упражнений для связок, позвоночника и всех суставов. Выполняя их, парень сможет дальше заниматься борьбой, если ему это нравится. К сожалению, сейчас вообще ребят не оторвешь от компьютеров. Общая физическая подготовка крайне слабая, а тренер не всегда это понимает. Поэтому спортивные ребята начинают рассыпаться. Очень многие родители приводят детей в спорт, но из них к 14–15 годам остаются единицы. Все остальные уходят из спорта из-за болей в спине. * * *Уважаемые читатели! Здоровья много не бывает, поэтому я всем желаю здоровья. А здоровье – это труд, поэтому, когда кто-то говорит, что на труд надо найти время, я отвечаю: времени будет много, когда ты сядешь в кресло и не сможешь встать. Делайте простую зарядку, найдите для этого в своем графике 15–20 минут ежедневно. Не ждите, когда болезнь выйдет из тела, потому что здоровье – это труд, а за него полагается награда, а награда – это здоровье. Не лежите, не глотайте таблеток, не бегайте в аптеку, а любите себя, любите свое тело, каждый сустав!Совет эксперта
Стать жертвой остеохондроза и мучиться болями в спине особенно рискуют бухгалтеры и водители – все люди, которые много сидят. Когда человек не двигается, его мышцы атрофируются, поэтому нарушается функция кровеносных, лимфатических сосудов, возникают застойные явления – то есть непоступление необходимых материалов в межпозвонковый диск, позвонки. Кальций не попадает в нужное место. Я говорю: здоровье – это труд, труд – это терпение, терпение – это страдание, страдание – это очищение, очищение – это здоровье. Избавление от боли возможно только через гимнастику. А самая простая гимнастика – это зарядка. Делайте по три упражнения каждый день, и будет вам хорошо. Только для начала проконсультируйтесь у специалиста.При появлении болей в спине полезно ползать по 20 минут в день. Это упражнение спасает от операции. Ходите на четвереньках, постоянно растягивая шаг, как кошка, приближающаяся к птичке