5 друзей и 5 врагов. Шея

Мало найдется людей, шея которых не страдала от сквозняка. Застуженные нервы и мышцы мешают голове поворачиваться и причиняют дискомфорт.

Друзья

Гимнастика

Гимнастика укрепляет мышцы и тонизирует кожу шеи.

Сцепите руки в замок и подведите их за затылок. С сопротивлением закидывайте голову назад, чувствуя напряжение подбородочных мышц.

Распрямите грудь, положите руки на плечи. Сильно тяните шею вверх, а плечи ладонями прижимайте вниз. Вдохните, замрите, сосчитайте до 10, выдохните и вернитесь в исходное положение.

Лед

Эффективен массаж подбородка и шеи кусочком льда. Заверните лед во фланелевую ткань, дабы не допустить раздражения кожи.

Самомассаж шеи

Массаж дарит коже молодость, а мышцам – тонус. Для самомассажа вначале погладьте шею руками, затем тыльной стороной ладоней похлопывайте по боковым поверхностям шеи снизу вверх. После этого – поглаживание костяшками пальцев и похлопывание. Любой массаж обязательно завершайте поглаживающими движениями.

Контрастный душ

Смена горячей воды на холодную и наоборот не только тонизирует весь организм в целом и укрепляет сосуды, но и оказывает благоприятное воздействие на шею. После душа возьмите сложенное в несколько раз махровое полотенце, смочите его в холодной воде и похлопайте им по шее 25–30 раз.

Картофельные компрессы

Многие косметологи и народные целители уверяют, что картофельные компрессы творят с шеей чудеса – позволяют ей сохранить красоту, молодость и хороший тонус. Для этого сварите
2 картофелины и разомните, не остужая. Добавьте яичный желток, по 1 ч. л. меда и растительного масла. Все тщательно перемешайте. После душа и очищения кожи промокните шею полотенцем. Наложите получившуюся смесь на марлю и забинтуйте шею. Сверху закутайте полиэтиленом и теплым шарфом. Через 20–25 минут снимите компресс и ополосните кожу теплой водой. Помните: такие компрессы противопоказаны при воспалительных заболеваниях и проблемах со щитовидной железой.

Враги

Сквозняк

Мало найдется людей, шея которых не страдала от сквозняка. Застуженные нервы и мышцы мешают голове поворачиваться и причиняют дискомфорт. Чтобы этого не произошло, не допускайте сквозняков. Открывайте окна, только если двери закрыты, старайтесь не сидеть близко к вентиляторам и кондиционерам. И будьте осторожнее с открытыми окнами в машине.

Работа

Сидячая работа, сопряженная с постоянным наклоном головы, например перед компьютером, – враг шеи №1. Чтобы не допустить неприятностей, в течение трудового дня регулярно делайте перерывы и проводите небольшую гимнастику для того, чтобы размять мышцы.

«Неправильная» подушка

Высокая или, напротив, очень низкая подушка – шее не помощник. Для того чтобы хорошо спалось всему, включая шею, отдавайте предпочтение подушкам среднего размера. В последнее время все чаще можно увидеть подушки со специальным углублением для шеи – это и удобно, и полезно.

Остеохондроз

«Отложение солей» может быть причиной частых болей в шее и ограничения ее подвижности. Чтобы преду-предить это неприятное состояние и избежать его, правильно питайтесь и больше двигайтесь.

Чрезмерные физические нагрузки

Движение – жизнь, а занятия физкультурой – молодость. Однако чрезмерные нагрузки могут привести к травмам, в том числе и шейных позвонков. Чтобы этого не произошло, старайтесь придерживаться правила золотой середины – всё хорошо и полезно в меру!