Диета: Овсянка, леди

Овсянка – мало того что настоящий кладезь разных полезных элементов, так еще и является очень активным натуральным антидепрессантом

Если решишься сбросить пару-тройку килограммов на овсяной диете, запиши для настроения нетленку Игоря Масленникова о приключениях Шерлока Холмса и каждое утро прокручивай эпизод с шедевральной фразой: «Овсянка, сэр…» Шутка. Про фильм – шутка, а про овсянку – вполне серьезно. Эта крупа – мало того что настоящий кладезь разных полезных элементов, так еще и является очень активным натуральным антидепрессантом. Пасмурной осенью – самое оно.

Свободная овсяная диета

Во время этой не очень строгой формы диеты можно есть все продукты, в которых есть овес, даже овсяное печенье!

на завтрак: овсяная каша с хлебцем

- на обед: мюсли на обезжиренном молоке

- на полдник: овсяное печенье с зеленым чаем без сахара

- на ужин: овсяная каша с кусочками фруктов

- перед сном можно съесть яблоко или выпить стакан кефира

Строгая овсяная диета

В течение всего дня нужно есть овсяную кашу, заваренную на обезжиренном молоке или воде. Можно добавлять немного изюма или меда. Соль, перец и любые специи строго запрещены – от них ты сразу захочешь есть. Пить жидкость можно только спустя полчаса после приема каши. Между обедом и ужином можно позволить себе немного фруктов. За полчаса до сна можешь съесть яблоко.

Эта форма диеты очень эффективна, однако сидеть на ней долго не рекомендуется, ведь организм не получает необходимые элементы и вещества в достаточном количестве. Длительность диеты не должна составлять больше двух недель. В крайнем случае сделай перерыв в пару месяцев и можешь снова садиться на овсяную диету.

Совет

По окончании диеты переходи к основному рациону плавно, без фанатизма. Старайся поменьше употреблять соли и сахара.

Интересно

В овсяной крупе много кальция. А следовательно, волосы, зубы и кости наполнятся красотой и здоровьем. Овсянка легко усваивается организмом, и, кроме того, в ней полным-полно клетчатки, которая помогает работе всего желудочно-кишечного тракта. А еще геркулесовые хлопья – прекрасный «веник» для организма: вычищают все токсины и шлаки. Низкое содержание жира помогает снижению сахара в крови. Так что, если решишь сесть на овсяную диету, получишь двойной эффект: и вес сбросишь, и организм почистишь.