Погодонезависимость? Это возможно!

Встав утром с головной болью, мы часто связываем ее с переменой погоды. А порой и уверяем окружающих, что после обеда обязательно пойдет дождь, потому что перед ним у нас болят суставы. Меняются сезоны, да еще и стрелки часов переводим два раза в год… Как не идти на поводу у погоды и забыть о метеозависимости?

Слово эксперту

Тигран Саакян
мануальный терапевт, невролог, физиотерапевт,главный врач велнесс-клуба «Венеция»

Под метеозависимостью обычно понимают отрицательное воздействие на состояние здоровья природных факторов: атмосферного давления, влажности воздуха, температуры. Но отчего некоторые из нас метеозависимы, а другие – нет? Все дело в адаптационных возможностях организма, которые позволяют человеку приспособиться к воздействию окружающей среды. Чем больше развиты адаптационные механизмы, чем больше закален человек – тем меньше он подвержен заболеваниям и недомоганиям, связанным с сезонными изменениями погоды.

Наша справка

Адаптация – в переводе с латинского adaptation – «приспособление». Благодаря адаптационным механизмам (привычным жизненным «навыкам» организма) человек может комфортно жить на планете, дышать, спокойно реагировать на сезонные изменения погоды.

В группу людей с ослабленными приспособительными механизмами входят дети младшего возраста, люди, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, а также с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Подвластны погоде люди старшего поколения и все уставшие от повседневности, изматывающей работы и суеты. Важно понимать, что влияние на наше здоровье оказывают не только природные явления, но и люди, с которыми мы общаемся постоянно или просто изредка встречаемся. Семья, соседи, коллеги по работе, продавец в магазине и даже пассажиры общественного транспорта тоже воздействуют на нас: иногда положительно, а иногда и отрицательно.

Как мы «чувствуем» погоду

Организм каждого человека по-разному, провожая осень, встречает зиму и реагирует, например, на выпадение осадков. Существует несколько типов реакции на погоду.

«Датчики» перемены погоды

Cтенки сонной артерии - Колебания атмосферного давления

Кожа - Температурные скачки

Рецепторы в носоглотке, бронхах и легких - Изменение уровня влажности, скорости ветра

Многие люди довольно внушаемы – стоит одному почувствовать себя плохо «от погоды», окружающие автоматически принимаются за поиски в своем организме симптомов аналогичного заболевания. По правде говоря, переложить ответственность за наше неважное состояние на погоду весьма удобно – ведь в таком случае не придется искать истоки, например, мучительных головных болей или аритмии.

Интересно

Ученые считают, что метеоневроз связан с врожденной либо приобретенной в раннем возрасте потребностью в определенном климате и непереносимостью неблагоприятных погодных условий.

Если нужно срочно «вернуть себя к жизни», выпейте 1 таблетку баралгина, спазгана, спазмалгона или растворимый аспирин. Будьте внимательны, не принимайте препараты на голодный желудок.

Одна из моих коллег очень болезненно реагирует на перемены погоды. Как только солнечный луч появляется в рабочем кабинете – состояние коллеги меняется до неузнаваемости: у нее резко меняется настроение, появляется слабость и болит голова.
Катерина З., Владимирская обл.,
пос. Муромцево

Слово эксперту

Марина Орлова
психолог, Москва

Врачи и психологи все чаще обсуждают состояние, называемое «метеоневроз» – настроение, самочувствие и работоспособность человека зависят от погодных условий, причем от разных. Хотя объективно человек, страдающий метеоневрозом, здоров (анализы в норме, ничего не болит). Снижение работоспособности, вялость, общая слабость, нарушение концентрации и внимания, раздражительность, плохое настроение – далеко не полный список проявлений метеоневроза. Проявления этого недуга субъективны и не поддаются измерению медицинскими приборами. Грусть, скука, усталость, апатия – сложно сказать, в каких единицах это все измерять.

Откуда пришел метеоневроз

Детский опыт.Например, родители малыша много болеют и в плохую погоду чувствуют себя хуже – это отразится и на ребенке. Поскольку родители – главный авторитет, формирующий представления об окружающем мире, то в памяти навсегда закрепляется логическая цепочка: если на улице дождь, то все взрослые злятся, соответственно ничего хорошего не жди.

Естественная потребность в солнечных лучах, свете и тепле.

Слово эксперту

Тигран Саакян

Чтобы в меньшей степени зависеть от изменений погоды, в первую очередь проводите профилактику состояния вашего здоровья. Четко выстройте свой ежедневный график: питание, отдых, работа; распределите физические и психологические нагрузки. Проводите постоянные закаливающие процедуры: контрастный душ, баня, прогулки на свежем воздухе. Хотя бы два раза в неделю занимайтесь спортом. Это могут быть фитнес, тренировки, плавание, занятия аэробикой, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу легких и помогает преодолеть стрессовые состояния.

Откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, тем более наркотических средств. Соблюдение этих несложных правил многократно усилит ваши адаптационные механизмы, и вскоре вы почувствуете, что как бы кардинально погода ни менялась, вас это не беспокоит.

Совет психолога

Марина Орлова, Московская обл.

1 Если погода вгоняет в депрессию, постарайтесь изменить окружающее пространство – дизайн помещения, в котором приходится жить и работать. А лучше всего сконструируйте дома или на работе уютный уголок, создайте атмосферу неторопливости, сосредоточенности.

2 Если день проходит в разъездах, обязательно сделайте передышку. Важно научиться получать удовольствие от вида за окном. Попробуйте из окна общественного транспорта взглянуть на прохожих. Нужно учиться положительно воспринимать мир, очаровываться природой!

3 Если настроение на нуле, позвоните друзьям – новая информация от тех, кого уже давно не видели, отвлечет от погоды.

4 Сделайте что-то приятное для близких. Акцентируя внимание на остальных, мы забываем о плохом настроении.

Совет кардиолога

Алексей Скоробулатов
врач высшей категории, г. Жуковский Московской области

При быстрой смене атмосферного давления с высокого на низкое или с низкого на высокое может резко ухудшиться состояние гипертоников. То есть повышается давление, учащается количество гипертонических кризов, поэтому в этот период рекомендуется принимать гипотензивные препараты, которые профилактически снижают давление. У гипотоников может произойти снижение давления – соответственно необходимо стабилизировать его до нормального уровня. Можно выпить чашечку кофе или медицинские препараты типа цитрамона. Поможет также крепкий черный или зеленый чай.

В связи с переменами погоды ухудшается состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями (стенокардия, ишемия), из-за повышения давления учащается количество инфарктов и инсультов. Если же здоровье и сердце в норме, как правило, перемены погоды не ощущаются. Но могут появляться региональные спазмы сосудов, например головные боли или апатия. В дни, когда резко меняется температура или атмосферное давление, сердечникам следует избегать физических и эмоциональных нагрузок.

Делаем вывод: виновник плохого самочувствия – не погода, а болезни. Здоровый организм должен своевременно адаптироваться к изменению температур, но вот вызвать приступ уже имеющегося заболевания плохая погода может. Если вы вдруг осознали, что реагируете на смену погоды: появляется одышка, скачет давление, давит на лоб – обратитесь к терапевту, кардиологу. Помните: погода – лишь лакмусовая бумажка, индикатор уровня нашего здоровья.

Рецепты от читателя

Страдаю метеочувствительностью и могу сказать, что бороться с этим, принимая серьезные лекарства, не стоит. Но организм поддержать надо обязательно.

Быстрее проснуться осенним или зимним утром поможет смесь горячих пряностей.

Заварите травяную смесь в термосе вместе со щепоткой черного чая.

А снять спазм сосудов и головную боль под силу растениям, содержащим цитраль – вещество, способствующее расширению сосудов. Можно заварить или просто разжевать пару гвоздичек (ее называют батарейкой для сосудов). В помощь метеочувствительным – отвары из мяты, мелиссы и душицы. Помогут сборы с цветками таволги, льнянкой, золотарником: их можно добавлять в чай.

нужно

1 ч.л. имбиря, щепотка кардамона, мускатного ореха и тимьяна.

Маргарита Ф., г. Суздаль