Быстро успокоиться поможет дыхание

Движения животом – старый и эффективный способ борьбы с нервозностью и беспокойством. Основная идея заключается в том, чтобы действовать спокойно. Когда ты нервничаешь, твое дыхание ускоряется, пульс учащается… Заставить себя дышать медленно – значит убедить организм, что стресс проходит, независимо от того, прошел он или нет. Дышать животом надо медленно, ощущая, как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе.