Светлая голова

Есть счастливчики, которым удается и в преклонном возрасте сохранить ясность мысли и хорошую память. В чем же их секрет?

Есть счастливчики, которым удается и в преклонном возрасте сохранить ясность мысли и хорошую память. В чем же их секрет?

Современные ученые утверждают, что есть несколько факторов, которые обеспечивают и в старости светлую голову:

Физическая и социальная активность

Обследовав около 2500 человек в возрасте старше 70 лет, ученые пришли к выводу, что те люди, которые хотя бы раз в неделю занимались физическими упражнениями, имели на 30% более высокие умственные показатели по сравнению с теми, кто избегал физической активности. Благотворно отражается на умственном здоровье и социальная деятельность: познавательная функция работающих и имевших семью участников эксперимента оказалась в среднем на 24% выше, чем у одиноких и социально пассивных людей.

Образование и тяга к знаниям

В старости умственная деятельность людей, окончивших школу, в 3 раза острее, чем у тех, кто не имеет полного среднего образования. Но учиться никогда не поздно, а с возрастом это даже необходимо для здоровья. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.

Отсутствие вредных привычек

У некурящих память почти в два раза лучше, чем у курильщиков. Обусловлено это тем, что никотин негативно влияет на мозговые функции.

Автор данного исследования Александра Фьёкко из Калифорнийского университета считает, что физические и умственные тренировки способствуют укреплению и поддержанию нейронов в здоровом состоянии, что в свою очередь отвечает за сохранность здравого рассудка в старости.

Полезные советы:

1
Найди интересную работу. Французские ученые утверждают, что тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Кроме того, есть даже рейтинг профессий, которые помогают сохранить молодость. К их числу относятся, например, профессии художника, дирижера, философа и священника.

2
Полюби. Любовь – лучшее средство против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.

3
Тренируй головной мозг. Учи иностранные языки, разгадывай кроссворды и играй в умственные игры.

4
Больше двигайся. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

5
Балуй себя. Конечно, если ты хочешь дольше оставаться в форме, то тебе просто необходимо придерживаться здорового образа жизни и умеренности во многих ее аспектах. Но иногда вопреки всему позволяй себе пирожное или хорошо прожаренный кусок мяса. Кстати, это касается не только питания. Забудь об экономии, если тебе страсть как хочется новую сумку или красивое платье.