Живая водичка

Лето обещает быть жарким: в средней полосе России столбик термометра уже поднимался выше +30. То ли еще будет! При такой погоде без воды в буквальном смысле «ни туды, ни сюды».

Не ждите жажды

Пейте воду, не дожидаясь, когда пересохнет во рту. То, что мы называем жаждой, для организма – одна из стадий обез­воживания, которого лучше не допускать. Врачи рекомендуют ориентироваться на цвет мочи. При недостатке жидкости в организме вырабатывается особый антидиуретический гормон: если мочи становится меньше и она темнее обычного, это верный признак, что вам не хватает воды. Кстати, иногда жажда маскируется и под чувство голода: вроде хочется что-нибудь съесть, а на самом деле – пить.

Густая кровь

Когда организм не получает достаточно жидкости, с ним происходят очень неприятные вещи. Кровь сгущается, и сердцу в такой ситуации приходится работать в усиленном режиме – это особенно опасно для людей с сердечными заболеваниями (ишемической болезнью сердца, стенокардией и т.д.), артериальной гипертензией. При атеросклерозе сгущение крови может привести к повреждению стенок сосудов. Страдают от недостатка жидкости и главные «фильтры» организма – почки: моча становится концентрированной, а это повышает риск образования камней. Но даже если никаких серьезных заболеваний у человека нет, «засуха» скажется на самочувствии: густая кровь плохо переносит кислород к тканям и органам, ухудшается питание мозга – вот вам и головные боли, на которые особенно жалуются в жару гипотоники, вялость, снижение внимания и многое другое, что сильно мешает жить.

С газом или без?

Этот вопрос мы слышим каждый раз, когда покупаем в киосках воду. Что ответить, зависит от вкусов и состояния здоровья. Врачи обычно советуют: лучше без газа. Газированная вода быстрее утоляет жажду – в жаркую погоду это плюс, но при этом повышает аппетит – явный минус. Еще больший минус в том, что газвода раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, поэтому при болезнях пищеварительного тракта ее пить не рекомендуется.

Не айс!

Холодная вода утоляет жажду медленнее, чем охлажденная до 19–20 градусов. Ее можно выпить за раз очень много, что тоже не очень хорошо – даже здоровый человек может «упиться» до тахикардии и тошноты, а сердечникам и гипертоникам, которым нужно соблюдать индивидуальный питьевой режим, перебор с водой вообще опасен из-за повышения объема циркулирующей крови. Перебор вредит и почкам, прибавляя им лишней работы. Оптимальный летний режим для здоровых людей: по 100–150 мл воды каждые 30–40 минут.