Внутреннее ожирение

Заботясь о своем внешнем виде и объемах талии и бедер, мы не задумываемся, что есть жир куда более опасный – внутренний. Британские ученые обследовали более 400 женщин и выяснили, что у 40% испытуемых повышен уровень внутреннего жира. Для здорового человека норма внутреннего жира не более одного литра. А вот у некоторых девушек при, казалось бы, внешней стройности (рост 185 см, вес 57 кг) объем внутреннего жира достигал трех литров. Превышая допустимую норму, жир оседает на печени, почках, поджелудочной железе, а также скапливается вокруг сердца, что ведет к сахарному диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Разрастанию внутреннего жира способствуют краткосрочные диеты (так называемые экспресс-диеты). Когда ты худеешь, то избавляешься от лишней массы тела, в том числе сгорает и внутренний жир, но когда ты резко возвращаешься к привычному питанию, жир первым делом откладывается внутри. Это подтвердило и вышеописанное исследование: женщины с избыточным уровнем внутреннего жира чаще прибегали к помощи диет, в то время как респондентки с нормальным состоянием организма предпочитали избавляться от лишнего веса в ходе регулярной физической нагрузки. У полных, но активных людей уровень внутреннего жира ниже, чем у худых, но малоподвижных. Женщинам, попадающим в зону риска, необходимо снизить потребление животного жира, отказаться от курения и алкоголя. Опасные периоды для накопления внутреннего жира – период климакса и возрастной этап до 25 лет. У взрослой женщины талия должна быть не более 90 см.
Рассчитать индекс массы тела нетрудно. Свой вес раздели на рост в квадрате. Например: Если ты весишь 70 кг, а рост у тебя 160 см, что равно 1,6 м, то индекс твоего тела равен 27,34 (70 делим на 1,6 м, умноженное на 1,6). Нормой считается индекс массы тела от 20 до 24, от 25 до 30 – избыточный, при свыше 30 тебе грозит внутреннее ожирение. Если же индекс меньше 20, то это указывает на пониженный внутренний жир.