Оригинал материала
Купание в проруби на Крещение. Полезные советы
Полезные советы: как правильно погружаться в прорубь. Ведь погружение в ледяную воду - сильный стресс для организма.
Если вас охватывает ужас при мысли о ледяной воде, то обдумайте еще раз все. Возможно, вам и не стоит этого делать.
1. Перед погружением нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби, увы, лучше забыть. У гипертоников и вовсе может случиться инсульт.
2. За неделю до погружения лучше начать готовить организм к морозу. Первые 3-4 дня достаточно выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни – добавить обливания холодной водой. Хватит одного-двух (в последние два дня) тазиков с холодной водой.
3. Охлаждайтесь постепенно: сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут - обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду.
4. Правильно оденьтесь. Самым главным является наличие с собой купальника или плавок, комплекта сухой одежды, махровый халат и полотенце. Стоит отметить, что далеко не каждому человеку под силу пройтись по льду босиком, поэтому возьмите с собой какую -либо удобную обувь. Вполне комфортно идти в толстых шерстяных носках, можно в них же и окунуться. Ваши одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай - «молния». Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, пока будете вытираться и переодеваться. Не забудьте и шапку - надевайте ее сразу, как выскочите из воды.
5. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков – от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но -10 – уже опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
6. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть, то есть обеспечить организм «топливом». Когда вы окажетесь в холодной воде, тело начнет бешено тратить все ресурсы на обогрев и ни одна килокалория не будет лишней.
7. Перед купанием разотрите тело любым жирным кремом или оливковым маслом.
8. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Это тоже подготовит организм к полному погружению.
ВАЖНО! Перед погружением не выпивайте ни капли спиртного до процесса, но и после тоже не стоит! Алкоголь только поможет быстрому переохлаждению и даст лишнюю нагрузку на сердце.
ВРАЧИ НАПОМИНАЮТ! Существует много противопоказаний к тому, чтобы окунаться в холодную воду. Больным с неустойчивой нервной системой, людям, которые недавно перенесли грипп, ОРВИ, и онкологическим больным лучше воздержаться от купания в проруби. Противопоказаниями к "моржеванию" являются также заболевания сердца и сосудов, нарушения работы почек, сахарный диабет, кожно-венерические заболевания.
Чтобы купание было безопасным, важно также соблюдать общие правила: не нырять со льда, не распивать спиртные напитки, воспользоваться одним из специально оборудованных мест для крещенских купаний.
ПОСЛЕ КУПАНИЯ сразу же нужно растереться полотенцем, надеть сухое белье и выпить горячий чай.
ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ. По древней традиции, распространившейся на Руси с принятием христианства в 988 году, в ночь на 19 января многие верующие, несмотря на мороз, купаются в прорубях. Впрочем, многие верующие считают, что в Крещение окунуться можно в любую воду – не обязательно в прорубь! Главное – вера. А перед тем как зайти в воду, поговорите с ней. Вода – это особая информационная сущность в любой день года. А на Крещение она действительно живая. Попросите ее очистить вас от старого, ненужного и наполнить светом и чистотой!
Купания пройдут 19 января. Главная купель будет открыта на Белом озере. Кроме того, купели появятся в селах Октябрьское, Коларово, Семилужки, Корнилово, Кандинка и Рыбалово. Подробнее см. здесь