Бразильская спортсменка Наталья Мело провела несколько лекций в Красноярске

33-летняя Мисс-Олимпия 2012 г. рассказала красноярцам о том, как привести себя в порядок после рождения ребенка всего за полгода и как всегда быть в форме.

«В идеале нужно заниматься спортом три раза в неделю – этого вполне достаточно, чтобы держать себя в форме. Если вы только начинаете – лучше проконсультироваться со специалистом или взять тренера, в дальнейшем можно будет в качестве примера смотреть видео в интернете. И помните, тренировки у мужчин и женщин отличаются – у нас разная физиология», – рассказала Наталия Мело.

Однако одной физической нагрузки недостаточно. Нужно обратить внимание на свой рацион питания:

«Для того, чтобы потерять вес, нужно, в первую очередь, следить за диетой. Смысл в том, что если вы теряете больше калорий, чем употребляете, то результат будет. Лучше конечно же есть овощи, салаты, рыбу и курицу. И желательно все это готовить на пару, для того, чтобы избежать лишних калорий от масла.

Некоторые едят салаты и добавляют туда огромное количество жирного соуса. Это совсем не эффективно. И знайте, чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем больше хочется. И в конечном счете вы сорветесь, поэтому все нужно делать постепенно».

Наталья – тот человек, который рушит мифы о полноте после родов. 6 месяцев назад она родила первенца. Спортсменка уверяет, беременность это не повод расслабляться, а тем более набирать лишние килограммы в ненужных местах.

Если подходить к тренировкам с умом – в тонусе себя можно будет держать все 9 месяцев.

«Тренироваться после родов можно уже через 6 недель, но только если беременность и роды прошли без осложнений. А вообще, лучшая диета – это ребенок. У тебя совершенно нет времени на мысли о еде и на то, как же хочется съесть шоколадку.

А что касается беременности – заниматься спортом в интересном положении можно. Но только если вы практиковали тренировки до беременности», – объясняет спортсменка.

Подарок в виде спортсменки мирового масштаба для своих клиентов сделал спортивный клуб NRGym.

Организаторы уверены, такие гости вдохновляют их клиентов и стимулируют достигать желаемых цифр на весах.