«Чертовски скучно». Нужно ли долго стоять в планке?
В конце мая инструктор йоги из Монреаля Дана Гловака установила мировой рекорд среди женщин по выполнению планки. Ей удалось простоять на предплечьях 4 часа 20 минут, что почти на час больше предыдущего рекорда (3 часа 31 минута). Среди мужчин рекорд по-прежнему принадлежит китайскому полицейскому Мао Вейдонгу – 8 часов 1 минута. Цифры поражают, но есть ли вообще смысл в продолжительном (пусть даже у большинства счет идет на секунды, а не на часы) держании планки?
Многие приверженцы фитнеса утверждают, что планка необходима для укрепления мышц кора (косые, прямая и поперечная мышцы живота и другие мышцы, отвечающие за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) и рук. Кроме того, это упражнение увеличивает выносливость. Существуют фан-клубы упражнения, специализирующиеся на планке инстаграм-блогеры и так называемые челленджи (когда люди посвящают, например, 30 дней увеличению продолжительности этого упражнения – с 60 секунд до 3 минут и выше).
Полезность упражнения в целом не оспаривается, хотя, вероятно, удерживать планку дольше нескольких секунд бессмысленно.
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic
Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]