Депрессивный перекус. Что лучше всего есть, когда совсем не до еды?
Что держать в холодильнике, а что – возле кровати. Советы ученых и людей, знакомых с депрессией не понаслышке
Фото: Unsplash.com
Когда в сентябре нью-йоркский блогер и один из авторов подкаста The Extraordinary Negroes Александр Харди попросил у своих подписчиков в твиттере совета о том, «чем питаться в депрессии», он не был готов к тому, что его просто завалят рекомендациями. Он поставил следующие условия: еда должна быть простой (несложной и быстрой в приготовлении) и более питательной, чем мармеладное драже, пачка чипсов или суп рамен.
Из более чем тысячи советов журналистка издания Elemental (на платформе Medium) Дана Смит отобрала лучшие варианты: большая тарелка с рисом с замороженными овощами и каким-нибудь азиатским (как вариант – мексиканским) соусом; салат; «деконструированный сэндвич» (ингредиенты – хлеб, мясо и сыр – нужно съесть отдельно) и яйца (в любом виде). Главное, утверждают попробовавшие все это люди, получить максимальный калораж при минимальных усилиях. Хотя даже в депрессии желательно помнить о правилах здорового питания и не пускаться во все тяжкие (обходить стороной кондитерские изделия).
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic
Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]