Инструкция по борьбе с тревожностью: 10 нестандартных (и эффективных) методов
Эдвард Мунк. Тревога
Как понять причины тревожности и применить подкрепленные научными исследованиями методы для борьбы с нею, рассказывает журналист и персональный тренер Джон Фокс в издании Better Humans на платформе Medium. Составленный им гид намеренно не охватывает лекарства и когнитивно-бихевиоральную терапию (КБТ). Как признается Фокс, главная его цель – попытаться объяснить (в том числе и на собственном опыте), что такое тревожность и где ее корни, а также – рассказать о нестандартных стратегиях борьбы с нею.
Фокс настаивает, что нужно отличать страх от тревожности, хотя многие считают эти состояния чуть ли не синонимичными друг другу. Да, они схожи, но все-таки это разные паттерны эмоциональной реакции человека. Страх – обычно здоровое и более продуктивное чувство, в отличие от тревоги, и возникает как реакция на конкретную угрозу. От страха легче избавиться – устранив его причину. Страх заставляет человека фокусироваться на том, что происходит прямо здесь и сейчас, тревожность – на будущем. Страх мотивирует нас как-то решать проблему: бежать от его первопричины или сражаться с нею (пресловутый fight-or-flight response). Тревога же просто делает нас чрезмерно осторожными, она контрпродуктивна по своей природе.
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic
Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]