Эффект мантры. Что науке известно о пользе разговора с собой (как вслух, так и беззвучного)

Повторение, к примеру, мантры «Ом» ослабляет паттерны мозговой активности почти так же, как стимуляция блуждающего нерва. Но это далеко не всё

Фото: Unsplash.com

Мантры принимают форму слов или даже фраз, но они могут быть и отдельными звуками, слогами, которые, как предполагается, улучшают концентрацию и помогают при медитации. Самая известная на Западе, пожалуй, мантра «Ом». Даже те, кто не вкладывает в ее произнесение никакого религиозного смысла, могут почувствовать спокойствие, считает научный журналист Маркем Хайд. О научных исследованиях мантр и пользе диалога с собой он пишет в издании Elemental.

Исследование индийских ученых продемонстрировало, что повторение мантры «Ом» ослабляет паттерны мозговой активности почти так же, как стимуляция блуждающего нерва, который отвечает за отдых и расслабление тела и противостоит стрессу. Это индийское исследование было довольно скромным, но есть и другие работы, связывающие чтение этой мантры с релаксацией.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic

Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]

Куда идут деньги подписчиков

Большинство материалов Republic доступны по платной подписке. Мы считаем, что это хороший способ финансирования медиа. Ведь, как известно, если вы не заплатили за то, чтобы это читать, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это читали. В нашем же случае все по-честному: из ваших денег платятся зарплаты и гонорары журналистам, а они пишут о важных и интересных для вас темах.

Ключевая особенность нашей подписки: ваши деньги распределяются между журналами Republic в зависимости от того, как вы их читаете. Если вы читаете материалы одного журнала, то ваши деньги направятся только ему, а другим не достанутся. То есть вы финансируете только то, что вам интересно.

Republic использует подписку Redefine.Media. Для оформления мы перенаправим вас на сайт Redefine.Media, где нужно будет зарегистрироваться и оплатить подписку. Авторизация на сайте Redefine.Media позволит читать материалы Republic с того же устройства.

Подписка на год выгоднее, чем на месяц. А если захотите отписаться, это всегда можно сделать в личном кабинете.