«Боль – часть жизни, но страдать или нет – выбор каждого»: психолог о способах борьбы со стрессом на фоне спецоперации
Что изменилось в людях за эти 5 месяцев?
То, что мы адаптировались – хорошо или плохо? Хорошо ли, что мы привыкаем к насилию? Нужно ли из этого выбираться?«Постепенно люди адаптировались, научились жить и справляться со стрессами даже в такой ситуации».
Многие испытывают чувство вины за то, что они адаптировались. Справедливы ли такие упреки?«Давайте уточним, что с нами здесь сейчас насилие не происходит. Оно где-то там. Со знанием того, что насилие где-то там, мы жили всегда. Сейчас нам необходимо подстроить жизнь под те изменяющиеся условия среды, будь то потеря работы или семейные конфликты на почве политики. Важно справиться с реальными проблемами».
В последнее время много говорят о конфликте поколений. Могут ли молодые соглашаться со взрослыми, но при этом не изменять себе?«Никакая вина не поможет решить какие-то проблемы. Вина – непродуктивное чувство. Есть сожаление – мне жаль, что это происходит. “Могу ли я с этим что-то сделать?”. Нужны какие-то конкретные действия, не абстрактные понятия. “Да, могу” или “К сожалению, мне это не дозволено”.
Даже если возьмем в рассмотрение какое-то сильно травмирующее событие для всего общества, например, теракт или авиакатастрофа. В состоянии этого события мы понимаем, что мы очень ограничены в своих действиях, мы не можем контролировать террористическую угрозу. “Но что конкретно я могу сделать?”. Например, иметь хорошие отношения с соседями, чтобы не плодить конфликты, давать спокойную жизнь своим детям и контролировать свое эмоциональное состояние. Ограничьте круг “Могу” и не мучайте себя бесконечными переживаниями по этому поводу. “Я и тревожусь, и не делаю” – это замкнутый круг».
Часто люди разных точек зрения предпочитают не искать конфликта, всячески избегать неудобной темы. Такое игнорирование хорошо или плохо?«В состоянии конфликта важно помнить, что у вас есть общего с этими людьми. Да, вы не поддерживаете его точку зрения, вы хотели бы, чтобы близкий человек понимал и слышал вас. Но нужно подумать, на какие темы вы можете говорить еще. Помните, что у вас могут быть разные взгляды, но вы все еще близки».
«Если разговор не может быть конструктивным, вы не можете услышать друг друга, то, безусловно, лучше табуировать больную тему».