Как россияне совершают самоубийства из-за войны с Украиной

Как война в Украине стала причиной суицидов россиян

Кратко

«Я не готов брать в руки оружие и убивать себе подобных»

«Если вы смотрите это видео, значит, что меня уже нет в живых. Мой друг Рома Сван говорил:„Быть сильным духом — это знать, что у тебя есть душа“. И на свою душу грех убийства я брать не могу и не хочу», — так начинается предсмертное видеообращение 27-летнего Ивана Петунина — известного краснодарского рэпера Walkie. Спустя несколько часов после публикации тело парнянайдутоколо многоэтажки на улице Конгрессной.

Иван выложил четырехминутную видеозапись в своем телеграм-канале 30 сентября (на момент публикации статьи видео удалено, но его все еще можно найти вютубе) — через 9 дней послеобъявленияв России «частичной» мобилизации. В обращении парень сказал, что у него есть отсрочка из-за опыта госпитализации в психоневрологический диспансер, но выразил уверенность, что в ближайшие дни «частичная мобилизация превратится в полную» и тогда он может попасть под призыв. Петунин говорил, что хочет сохранить контроль над ситуацией и самостоятельно решить, как ему умереть — «либо остаться в истории как человек, который поддерживал то, что происходит, либо выразить свой финальный протест».

Во время обращения парень заметно волнуется, иногда прерывается и тяжело дышит. Он говорит, что ему было «очень больно находиться в этом мире все 7 месяцев, которые происходит война». Он не понимал ни ее причин, ни сути.

«Мы все стали заложниками одного маньяка, который дает нам выбор — либо тюрьма, либо армия, либо тот выход, который выбрал я. Спасибо за все», — закончил обращение Walkie.

Петунин начал свою карьеру как рэп-исполнитель в 2012 году, когда ему было 17 лет. Он активно участвовал а баттлах, в том числе и в знаменитом Versus, выпустил больше 100 песен, некоторые из которых отражали и его взгляды на происходящее в России. ПоследнийальбомWalk Out Boy 3, состоящий из 17 песен, Петунин презентовал 30 сентября — в день смерти. В нем он рассказывает о своей жизни и непростом творческом пути. Завершает сборник трек с названием «Спасибо за все» — этой же фразой Иван закончил и свое прощальное видеообращение.

«Время такое, что наэлектризованная обстановка в России давит абсолютно на всех, видимо, на него это повлияло сильнее всех. По его выпущенному альбому у меня сложилось ощущение, что он уже заранее готовил себя к такому и потихоньку отпускал этот мир, и, видимо, он решил что настало время», — таккомментировалпроизошедшее друг Ивана — рэпер 14/47.

Ничего из того, что последние семь месяцев публиковал Walkie в соцсетях не указывало на его сложное эмоциональное состояние. В телеграм-канале онвыкладывал только анонсы новых баттлов, шутки, записывал видео со студий и встреч. Выглядел активным, живым и веселым. С сожалением он воспринял новости о блокировке в России некоторых соцсетей, которые активно развивал, но в целом его настрой казался оптимистичным.

«Тогда я поняла, что это конец»

Кроме анонсов баттлов и лайфстайла, Петунин часто публиковал в канале видео, в которых он показывал девушке Эле свои баттлы разных времен и следил за ее реакцией. В Инстаграм он выкладывал их совместные фотографии.

Эля рассказала «Черте», что они с Ваней познакомились чуть больше года назад в Краснодаре в кальянной на одном из баттлов. Девушка, не увлекающаяся тогда ни рэпом, ни русской музыкой в целом, пришла туда за компанию с подругой. После они с рэпером виделись еще несколько раз и начали встречаться. 29 сентября была их первая годовщина. На следующий день Ваня покончил с собой.

«29 сентября мы пошли в ресторан„Сицилия“в Краснодаре, чтобы отметить годовщину отношений. Я хотела с ним прогуляться по парку Галицкого вечером, говорю:„Когда мы еще успеем погулять“. Он говорит:„Еще успеем, надо выпустить альбом“», — вспоминает Эля. И добавляет, что последний альбом показался ей депрессивным — о чем она сказала Ване. Но он ничего не ответил на ее реплику, «просто смотрел и молчал как обычно».

На следующий день Ваня был сонный из-за таблеток — по словам Эли, у Петунина было диагностировано биполярное расстройство — поэтому все утро парень пролежал в кровати. Девушка предложила вместе позавтракать, но молодой человек отказался, сославшись на сонливость.

«Я пропустила одну пару в универе, хотела с ним остаться подольше. Ваня меня проводил, закрыл за мной дверь и ничего особенного не сказал», — говорит девушка.

О намерении Вани покончить с собой Эля узнала из видео, которое он опубликовал в телеграме. Девушка посмотрела его прямо во время пары и сразу позвонила парню. На звонки Петунин не отвечал: «Тогда я позвонила его маме, спросила, не отвечал ли он ей. А Ваня был таким человеком, который всегда берет трубки, всегда говорит по телефону. И если он не ответил маме, то это все по-настоящему. Он бы не стал играть чувствами других людей».

Эля приехала к Ване домой, нашла его телефон и по истории такси вычислила адрес, по которому он уехал. Оказалось, что мама Петунина уже ехала по тому же адресу на опознание парня, который сбросился с многоэтажки. «Тогда я поняла, что это конец», — монотонно говорит Эля.

Эля описывает Петунина как очень закрытого, даже для нее, человека, при этом амбициозного, целеустремленного и позитивного парня, который строил много планов на будущее, радовался каждому дню, мечтал развивать и распространять свое творчество:«Я не знаю, что он хотел сказать своим поступком. Наверное, он просто хотел, чтобы в мире все стало хорошо», — заключила Эля.

Петунин однажды уже пытался покончить с собой.В интервью изданию «Палач» Ванярассказывал, что в 2018 году он попал в психиатрическую больницу, где провел 1,5 месяца и «сидел на таблетках». Из больницы парня забрала мама. На следующий день он выпрыгнул с балкона третьего этажа и повредил позвоночник. «Я думаю, что все будет хорошо. Самое страшное я уже пережил», — ответил в 2018 году Иван на вопрос журналиста о планах на будущее.

«Несвобода для меня хуже смерти»

Первым громким случаем суицида из-за войны стало самоубийство 26-летнего математика из Донецка, аспиранта Московского физико-математического института (МФТИ) Константина Ольмезова. 20 марта в 9 утра он опубликовал серию предсмертных постов в своем телеграм-канале «Константин и буковки».

«Я пишу этот текст в здравом уме и твердой памяти, и если вы его читаете, то, скорее всего, я уже ничего никогда не напишу», — так математик началпервыйпост.

Ольмезовродилсяв Донецке. В 2016 году окончил Донецкий национальный технический университет, получив степень бакалавра по направлению, связанному с программированием. Через два года Константин решил сменить направление деятельности, приехал в Москву и поступил в магистратуру в МФТИ — потому что, по его словам, «влюбился в науку, которая в Украине не была представлена — в аддитивную комбинаторику».

«То, что началось 24 февраля, изменило во мне какие-то экзистенциальные позиции. То, насколько легко все признаки, о которых я читал в книжках, обретаются народом, еще вчера, казалось, ведшим вполне бытовую жизнь, более чем ужасно. Я боюсь, в нашем языке еще нет слов, отражающих степень происходящего», — также написал Константин.

Он рассказал, что пытался выехать из России 26 февраля на автобусе, чтобы «защищать свою страну [Украину]», но не смог — на вокзале его задержали сотрудники полиции. «Виной тому, думаю, мой дурной язык и один человек, с которым я сгоряча поделился своими планами. Будучи арестованным, я счел, что свобода моя отнята навсегда, и прямо сказал в лицо ФСБ все, что думаю о происходящем. Это было глупо, но не могло быть иначе», — объяснил Ольмезов в посте.

Через два дня, 28 февраля, Константинаарестовалина 15 суток по статье 20.1 КоАП РФ «мелкое хулиганство» за то, что он якобы нарушил общественный порядок на автовокзале. В своем посте Ольмезов заявил, что все время пребывания в камере «искал только одного — смерти». По словам мужчины, он совершил не менее 10 попыток самоубийства семью разными способами.

«И единственное, о чем я мечтал, сидя там, это выйти на свободу чтобы получить возможность совершить последнюю, с нормальными шансами на успех. Несвобода для меня хуже смерти», — писал математик.

Одним из последних людей, с кем общался Ольмезов в последние дни перед самоубийством, стал его научный руководитель Илья Шкредов. Вразговорес «Медузой» он рассказывал, что после арестаКонстантин «не понимал, чтопроисходит в стране, насколько все зашло далеко» из-за 15-дневной изоляции. Поэтому после освобождения он решил дать молодому человеку время прийти в себя и не беспокоил его следующие два дня.

Параллельно Шкредов занялся поиском места в зарубежных университетах для своего ученика. Ему удалось договориться с Институтом вычислительной и прикладной математики Иоганна Радона (RICAM) Австрийской академии наук. Шкредов рассказывал «Медузе», что посоветовал Константину уезжать, тот согласился — это было полезно и для его научной жизни.

Константину помогли подготовить все документы для выезда и купили билеты в Турцию за счет гранта, добавил преподаватель. Так как его ученик боялся погранконтроля и прохождения границы, для спокойствия ему нашли адвоката — Дмитрия Захватова.

В своем телеграм-канале Захватовписал, что Константин должен был сам доехать в аэропорт, попробовать пройти границу, а если будут проблему — обратиться за помощью. Как уточнил адвокат, Ольмезов должен был вылететь в Турцию вечером 20 марта. Однако уже утром стало известно, что он покончил с собой.

Днем 20 марта Илья Шкредов получил письмо от ученика — в нем было написано то же самое, что и в его предсмертных постах в телеграме. «Я начал плакать», — вспоминает Илья. Мужчина попытался дозвониться ученику, «желая предупредить его поступок», но не смог, как и в кампус МФТИ, где жил Константин.

«В итоге я дозвонился до администрации кафедры дискретной математики, — вспоминает преподаватель. — Они мне сказали, что уже поздно. Что они уже с восьми утра там [в общежитии]».

Ольмезов рассказывал, что когда-то у него уже были мысли о самоубийстве, но тогда ему удалось помочь самому себе с помощью психотерапевтических видео: «Психолог сказала, что основная мысль, которая движет почти всеми, собирающимися сделать это, звучит так:„мир мне должен и мир не оправдал моих ожиданий“. Я проникся этой идеей, понял, такая позиция была неуместна и довольно быстро вернулся к жизни. Но сейчас я снова думаю:„мир мне должен и мир не оправдал моих ожиданий“».

«Довели, суки, за антивоенную позицию»

«У меня друг повесился. Увы, не все смогли вырваться из мордора. Довели ссуки за его антивоенную позицию» (орфография и пунктуация автора сохранены), — такойпост28 июля написал у себя в соцсетях журналист Станислав Феофанов. Он говорил о своем друге — Александре Брусове.

Феофанов и Брусов — земляки, родились в небольшом городе в Орловской области (по просьбе героя мы не указываем его название). Станислав признается, что на малой родине бывал наездами, а с Александром — довольно известным в городе бойцом ММА и преподавателем рукопашного боя — общение практически не поддерживал. Но когда началась война, они снова стали тесно общаться и постоянно переписываться в соцсетях.

«В первые дни войны в соцсетях от людей поперли горделивые сообщения [о том, что Россия начала военные действия в Украине]. Я отвечал им в комментариях, что гордиться нечем, это большая ошибка. Саша тоже опубликовал что-то [антивоенное] у себя на странице, и я увидел это в ленте. Видимо, все мы, кто против войны, подспудно ищем тех, кто тебя поддержит. Саша был для меня близким человеком в последние дни своей жизни, хотя когда я жил в своем городе, то гораздо ближе общался с теми людьми, которые благодаря этой войне отшелушились от меня. Они поддержали все это дерьмо», — рассказывает Станислав.

Феофанов говорит, что Брусов довольно много писал о войне, называя ее позорной, делал репосты публикаций «Настоящего времени» или канала «Ешкин крот». Но сейчас на странице Александра во «ВКонтакте» осталось всего два поста по этой теме. Оба от 29 мая. В первом после упоминается об увольнении журналистки Жанны Агалаковой с Первого канала и ее призыве к россиянам «выключить телевизор, потому что это машина для промывки мозгов». Во втором — личные размышления мужчины:«Всем желаю доброты и мирного неба над головой. Те люди, что говорят За Мир надо воевать — идиоты. Воевать за Мир, это как заниматься проституцией ради целомудрия (орфография и пунктуация автора сохранены)».Последние два поста от 9 и 17 июля — фотографии с семьей.

По словам Феофанова, Александр получил в свой адрес довольно много хейта и угроз за антивоенную позицию, в том числе от людей из его города.«Я просто по себе знаю — было давление на меня, со стороны наших же земляков, поступали прямые угрозы, вплоть до того, что„Мы тебе уши отрежем“. Ему писали все то же самое:„Мы тебя найдем“,„Тобой займется ФСБ“. Но я живу не в России, я далеко, а Саша оставался в стране. И когда ты живешь в маленьком городе, с тобой могут сделать что угодно в две секунды. Тебя могут вычислить очень быстро. Тем более, что у Саши все было открыто, он писал под своим именем. Ты с человеком общаешься [в сети], но никогда не понимаешь, что у него в голове. Он просто запугивает или искренне с тобой так разговаривает и пойдет и донесет кому-то или даст арматурой по голове по пьяной лавочке», — говорит Стас.

По словам Феофанова, на Брусова в итоге написали донос. Как рассказывал сам Александр в переписке с Феофановым (скриншот есть в распоряжении редакции) его хотели проверить «на предмет оскорбления президента и дискредитации российской армии», но ход делу не дали. «Как хоть какой-то лучик света на горизонте мы сможем увидеть?, — писал он Стасу. — 3.14здец, у меня сестра с мужем [всем кричат]„бандеровцы!“, а дядька запутинец упоротый. Недавно мне писал, что в советское время время бандеровцы русских учителей и медиков мучали и убивали. А маме моей повезло, повезло, потому что у нее произношение идеальное было».

Феофанов говорит, что тяжелого, депрессивного состояния за другом не заметил. Да, ему было тяжело справляться с волной ненависти в своей адрес, но он всегда бодрился, говорил, что все ерунда.

Но 28 июля Стасу написали знакомые, что Александр Брусов повесился.

«Я написал на его телефон, увидев, что он онлайн. Пишу:„Это правда?“. И мне ответила уже его жена — что Саши больше нет. Я отправил немного денег на похороны, вот и все. Я был в шоке, если честно», — говорит мужчина.

Искусственно созданный естественный отбор

В современной психиатрии есть такое понятие, как «суицидальное поведение», объясняет психиатр, основатель проекта«Дело Пинеля»Виктор Лебедев. По его словам, суицид как событие имеет некоторые предшествующие стадии. Они могут отличаться по длительности и наполнению в зависимости от психического расстройства человек — в очень редких случаях человек, совершивший самоубийство, не болеет психическом расстройством, говорит эксперт.

Как добавляетклинический психолог, нейропсихологЕвгений Шведовский, по статистике, суицидов, совершенных без какого-либо предварительного уведомления, «непубличных», гораздо больше, чем «демонстративных». И они действительно связаны с ухудшением психического состояния, потому что депрессия выражается в снижении коммуникативных навыков, человек закрывается.

Но есть и другие примеры, продолжает Шведовский. Он вспоминаетисториюжурналистки Ирины Славиной, которая в 2020 году подожгла себя возле здания УВД в Нижнем Новгороде.Перед суицидом она оставила записку на своей странице в соцсетях, попросив винить в своей смерти Российскую Федерацию.

«Она была очень продуктивной, активной, не было явного нарушения психического тонуса. То есть косвенно можно сделать вывод, что дело было не в депрессии, причина была какой-то другой. Есть так называемые волевые события. То есть человек совершает действие, осознавая, к какому эффекту это может привести, например, вызовет резонанс и привлечет внимание к проблеме. Суициды такого плана могут происходить чаще. И мы видим, что они происходят, как например, в случае с краснодарским рэпером. Иногда для людей это единственный выход, чтобы о чем-то заявить», — объясняет психолог.

Комментируя недавние самоубийства из-за мобилизации, Евгений отметил, что в этих случаях у людей могли просто сдавать нервы. Это уже не демонстрация и не попытка привлечь внимание, а способ что-то решить для себя таким образом.

«По сути, это такой искусственно созданный естественный отбор. Люди с более адаптивной психикой могут подстроиться под новые обстоятельства, а кто-то не может», — говорит эксперт.

Но даже если говорить о так называемых «импульсивных» суицидах, совершенных быстро, в моменте, то скорее всего у человека в анамнезе все равно были какие-то либо попытки, либо самоповреждения, продолжает Виктор Лебедев. Совсем на пустом месте быстрые суицидальные попытки не случаются — обычно бывает предрасположенность, но траектория действий индивидуальная.

Виктор Лебедев считает, что в будущем количество суицидов в России может увеличиваться — их уровень обычно растет в кризисные момент, потому что растут и социальное неблагополучие, нестабильность, неопределенность. Все это отражается на психике людей.

«Я не думаю, что те суициды, которые уже случились, можно связать с„эффектом Вертера“. Это не копирующие друг друга самоубийства, это скорее разрозненные человеческие трагедии, связанные с невозможностью справиться с обстоятельствами. Потому что один из важных предикторов самоубийства, кроме имеющихся ранее попыток, это ощущение безысходности и беспомощности. По большому счету, российское государство своими действиями довольно активно пествует у людей это самое чувство», — считает психиатр.

«Я не хочу умирать в ядерной войне»

В 2021 году «Новая газета» проводилаисследованиео самоубийствах в России и публиковала данные Росстата: за последние 10 лет количество суицидов в России сократилось почти в два раза — с 31 тысячи до 16 тысяч. Однако, по статистике ВОЗ, еще в 2019 году Россия относилась к числу стран, где наблюдается одна из самых сложных суицидальных ситуаций в мире. Организация приводила цифру, которая оказалась почти вдвое больше официальных данных —36,6 тысяч случаев.

Свежей статистики по числу самоубийств в России нет. Как и нет информации, как изменились и изменились ли эти цифры с 24 февраля. «Черта» отправила запрос об актуальных данных в Минздрав России, как и о том, увеличилось ли число суицидов с начала войны, но на момент публикации ответ не получила.

С 24 февраля известно как минимум об 11 случаях самоубийств россиян из-за войны (включая самоубийства математика Константина Ольмезова и рэпера Ивана Петунина).

В мае этого года в гостиничном номере в грузинском городе Гудаури было найдено тело россиянина. Местные СМИписали, что мужчина перерезал себе вены, а при нем нашли предсмертную записку: «Я ненавижу все, что связано с агрессией, в том числе войны, которые моя страна вела сначала с Грузией, а теперь ведет в Украине. Не перевозите меня в эту ненавистную страну, путинскую Россию. Похороните меня здесь, в Грузии».

В сентябре издание Bazaсообщалоо самоубийстве 37-летней москвички Оксаны. Девушка повесилась на атресоли из-за страха ядерной войны, говорилось в новости. «Я не хочу умирать в ядерной войне. Лучше я, чем мама. Очень люблю маму. Я ухожу к деду», — такую предсмертную записку нашли в ее квартире. По данным Baza, тело женщины нашел ее родственник. Родные Оксаны также рассказали, что она долгое время страдала от депрессии.

Новостей о суицидах стало больше после того, как 21 сентября Владимир Путин объявил о «частичной» мобилизации по всей стране. Так, в конце сентября в Москве, какписалтелеграм-канал «Осторожно, Москва», мужчина совершил самоубийство из-за депрессии по поводу мобилизации. 39-летний москвич москвич Александр выпрыгнул из окна с девятого этажа.

В Свердловской области покончил с собой 46-летний мобилизованный житель Кургана,сообщилаASTRA. По данным издания, его тело нашли 1 октября в столовой учебного центра в/ч 31612 (дислоцируется в поселке Порошино). На шее мужчины были порезы, рядом с ним лежало лезвие, говорится в новости. По предварительным данным, мобилизованный покончил с собой.

Издание «Сирена» такжесообщалоо самоубийстве 28-летнего мобилизованного в военной части под Санкт-Петербургом. Инцидент произошел в поселке Каменка Ленинградской области. Один из мобилизованных рассказал изданию, что молодой человек выстрелил в себя из автомата во время стрельб. Эту информацию «Сирене» подтвердили еще два не связанных друг с другом источника.

Последний инцидент произошел 6 октября, о нем подробнорассказалоиздание «Холод». 21-летний студент четвертого курса Академии гражданской защиты МЧС Ростислав Карелин совершил суицид, выпив большую дозу таблеток. Накануне в его инстаграме появился антивоенный пост: «Мне стыдно, что от моего лица, как и от лица других граждан, Путин напал на свободную Украину. Я надеюсь, что те, кого послали захватывать Украину, попадут в плен и будут справедливо осуждены, согласно украинским законам» (оригинал поста найти не удалось). Через несколько дней Карелина отчислили из Академии, объяснив это «нарушением внутренних актов», рассказала близкая подруга парня Анастасия.

Именно Анастасии Ростислав прислал 6 октября сообщение: «Расскажи мне, пожалуйста, а у тебя были ситуации, когда твои близкие хотели покончить жизнь самоубийством с помощью таблеток?». Карелин признался ей, что у него болит живот, и он выпил 60 таблеток одного препарата, а на предложение вызвать ему скорую, ответил, что сделал это «не для того, чтобы его спасали».

Анастасии удалось связаться с девушкой Ростислава Александрой, которая и нашла его тело в их квартире. Врачи скорой констатировали смерть парня. Своей девушке Карелин оставил предсмертную записку, в которой призвал ее не расстраиваться и попросил отдать его вещи в детский дом.

Как рассказали «Холоду» девушки, сам Ростислав родился в Киеве, а когда ему было чуть больше 10 лет, он с мамой переехал в Россию. Отец парня остался в Украине. О войне, по словам Анастасии и Александры, Карелин не говорил ничего конкретного, а комментируя появление поста в его инстаграме, утверждал, что его взломали.

10 октября состоялось прощание с Ростиславом его одногруппники рассказали Анастасии, что другие студенты критиковали Карелина, а одна преподавательница, по их словам, назвала парня «нацистом». Одногруппники также добавили, что девушка, которая показала руководству Академии пост Ростислава, высказала о его смерти так: «Ну и ладно, зато в Академии стало легче дышать!»

Виктор Лебедев считает, что война и связанная с ней неопределенность однозначно давят на психику людей и могут спровоцировать новые психические расстройства или ухудшить старые.

«У каждого индивидуальный путь — кто-то проходит путь от мысли о нежелании жить до самого акта долго, а кто-то укладывается в часы или даже минуты. Это зависит от человека, его ценностей, его состояния», — добавляет Лебедев.

Однако, случился ли всплеск самоубийств после 24 февраля, сказать сложно, отмечает эксперт, поскольку так быстро собрать статистику сложно.

Мнение Лебедева поддерживает Евгений Шведовский. По его словам, дополнительная травматизация людей связана еще и с огромным потоком новостей и так называемым «думскроллингом» — беспрерывным поглощением негативных новостей, болезненным погружением в новостные ленты. У некоторых людей реакция на происходящие события может доходить даже до посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), считает Шведовский.

«Представим себе шкалу, — объясняет Евгений. — Сначала идет страх. Это некоторые неоформленные ощущения и на физиологическом уровне возможно еще не влияющие на человека. Затем следует тревожность, когда подключаются психологические реакции, начинаются проблемы со сном, становится невозможно сконцентрироваться, снижается продуктивности. И дальше уже паника, которая может переходить в панические атаки — а это уже область малой психиатрии и совсем крайняя степень. Люди, занимающиеся думскроллингом, по сути, постоянно двигаются по этой шкале в сторону ухудшения».
Поданныммаркетингового агентстваDSM Group, объем продаж антидепрессантов в российских аптеках в период с 19 по 25 сентября 2022 года увеличился в 2,2 раза в денежном выражении по сравнению с аналогичным периодом 2021 года (до 213,8 миллионов рублей) и на 80% в натуральном выражении (до 289,2 тысяч упаковок).

​​Директор Ассоциации независимых аптек, глава Альянса фармацевтических ассоциаций Виктория Преснякова прокомментировала ТАСС, что с конца февраля спрос на антидепрессанты, снотворные и успокоительные средства в России был значительно выше, чем в предыдущие годы. Она связала это с «геополитической и экономической ситуациями». По ее словам, люди покупают как безрецептурные, так и рецептурные препараты, а врачи отмечают, что многие пациенты обращаются к ним по поводу ментальных проблем впервые.

«Разбежаться и красиво прыгнуть в Мтквари»

25-летний Кирилл до войны жил в Санкт-Петербурге. О начавшихся военных действиях в Украине он узнал с утра 24 февраля во время рабочей смены.

«Я поверить не мог в новостные выпуски. Меня пронзало чувство дикой тревоги от надвигающейся катастрофы, чувство бушующей энергии в теле. Хотелось об этом говорить и доносить информацию. Я не осмеливался говорить об этом всем клиентам, но некоторым произносил, когда отдавал заказы:„Война началась“», — вспоминает Кирилл.

В первый же день войны парень выходил на протест, но был задержан. Когда он понял, что массовые акции не помогут, решил уехать из России. Сначала Кирилл приехал из Питера в Москву и на время поселился в пустующей квартире подруги.

«Я не переставал ощущать страх и опасения из-за кишащих везде, особенно в метро, мусоров. Шумы из подъезда, доносящиеся через дверь, меня весьма напрягали. Это были навязчивые мысли, что ко мне вдруг придут. Я не знал, откуда они, ведь этот адрес был даже не постоянным местом жительства, но мне казалось, что система у них [полицейских] налажена, везде камеры вычисляют людей запросто», — рассказывает молодой человек.

Разбежаться и красиво прыгнуть в реку Мтквари

В итоге он благополучно добрался до Тбилиси 28 марта. Сначала Кирилл волонтерил в местном собачьем приюте, а затем попал в шелтер для активистов, где прожил с мая почти до конца августа.

Процесс эмиграции был гнетущий, признается парень. Воодушевленно и бодро он чувствовал себя только первые несколько недель, поскольку почувствовал безопасность и поддержку единомышленников, которые его окружали. Но чем больше проходило времени, тем хуже становись состояние Кирилла. Он считает, что дело не только в эмиграции, но и в отсутствии самореализации, цели, потребностей.

«К концу первого месяца я захлебывался в ужасно понуром состоянии и слезливости. Раздражать меня могли совсем легкие источники. Появилась апатия — я не понимал, как жить и что делать. Я то занимался воркаутом на спортплощадке, то не спал много ночей подряд, пил энергетики и обжирался джанкфудом», — описывает события Кирилл.

Со временем появились и мысли о суициде. Парень признается, что подобные мысли и состояния у него бывали и раньше, но с началом войны и после эмиграции они вернулись и усилились:«Мне почти сразу пришел в голову вариант самоубийства — разбежаться и красиво прыгнуть в реку Мтквари, красиво лететь и осознавать крутой эффект в воде как от падения тяжелого предмета, созерцать мгновение прикола».

По рекомендации сожителей шелтера Кирилл проконсультировался с психотерапевткой, которая диагностировала у него затяжную депрессию и выписала ему антидепрессанты. А затем дополнительно обратился за бесплатной помощью к терапевту в проект «Ковчег».

«Спустя пару месяцев приема как будто почти не осталось того состояния прошлого. Но сейчас меня периодически кидает из бодрости, заряженности и энергии до очередных удручающих мыслей. Без этого возможно, но только если я умудрюсь восстановить режим сна и бодрости. Но мне сложновато в таком режиме жить, если я не предоставлен сам себе. Нужно продолжать психотерапию, проработку загонов, упражнения и так далее», — говорит Кирилл.

По словам психолога Евгения Шведовского, проблема людей, которыереально находятся в предсуицидальном состоянии, состоит в том, что они редко обращаются за помощью. Людям не хватает внутреннего ресурса и сил, чтобы просто найти номер, чат-бот, сайт подходящей службы или проекта, описать свое состояние и потом разбираться с ним.

По мнению специалиста, в такие психологически сложные период человеку важно действовать наперед, особенно если он находится в группе риска и имеет в анамнезе какие-то ментальные проблемы или диагнозы. В первую очередь, говорит Евгений, важно научиться фильтровать информацию — поставить на мьют 70% телеграм-каналов. Если количество уведомлений уменьшится с 50 до 2, уже станет легче.

Второе — иметь в арсенале несколько техник самопомощи из области экстренной психологической помощи, чтобы снимать острые состояния. Например, дыхательные упражнения по типу техники “Дыхание по квадрату” или метод «54321».

Виктор Лебедев также напоминает о необходимости консультации психиатра, если появляются суицидальные мысли. Эта ситуация — жизнеугрожающая, поэтому человек должен понимать, что ему нужно разбираться с ней и начать принимать препараты, добавляет психиатр.

Также, продолжает Лебедев, государство и психологическое сообщество должны активно информировать людей о возможных рисках и рассказывать о специальных службах, которые с этим работают.

«Но я слабо себе представляю, чтобы государство начало бы вкладываться в психическое здоровье населения. Оно и раньше в этом не было отмечено, а сейчас тем более нет предпосылок», — заключил Лебедев.

Куда обратиться за бесплатной психологической помощью

Горячая линияпсихологической помощи МЧС России и факультета психологии МГУ. Работает круглосуточно: 8 (499) 216-50-50

Горячая линия психологической помощи МЧС России. Работает круглосуточно:8 (800) 333-44-34

Московская службапсихологической помощи населению.

С мобильного: 8 (495) 051

С городского: 051

Всероссийская горячая линия «Ясное утро»: 8-800-100-01-91

Бесплатная психологическаяонлайн-поддержкапри ВШЭ. Нужно заполнитьзаявкуна консультацию.

Психологическая служба проекта «Ковчег». Писать в телеграм -@PsyKovcheg

«НеГорячиеЛинии» от проекта«Ты не одна». Каждый день с 9:00 до 21:00.

Для мужчин: 8 (800) 707-54-65

Для женщин: 8 (800) 707-78-46

Бесплатные консультации от фонда «Просто люди» и проекта «Psyпросвет». Нужно заполнитьзаявку.

Бесплатные консультациипроекта «Ярославна».Работает по будням с 10:00 до 21:00 по Москве, отвечают выпускники Института практической психологии и психоанализа. Телефон: 8 (495) 120 16 60