В Японии появились тренинги для людей, которые за время пандемии и ношения масок разучились улыбаться

Так правда бывает? И занятия действительно могут помочь? А улыбаться обязательно?

В Японии тренеры по улыбке помогают людям заново научиться улыбаться после пандемии

Сразу несколько крупных СМИ (вот пример, и еще, и еще) рассказали о том, что в Японии становятся популярны тренеры по улыбке — они помогают японцам, «разучившимся улыбаться» под масками, «натренировать мышцы» и вернуть этот навык. Главная героиня публикаций, продвигающая эти идеи, — Кейко Кавано. Сейчас она работает тренером по улыбке и обещает научить хорошо улыбаться.

До пандемии Кавано работала радиоведущей и заметила, что ее улыбка перестает быть выразительной, как только она прекращает делать упражнения по технике речи. Это натолкнуло ее на мысль, что для хорошей улыбки нужно тренировать мышцы. В пандемию Кавано давала онлайн-уроки, участники которых учились делать так, чтобы улыбка была видна даже при надетой маске.

По словам Кавано, с 2017 года она уже научила улыбаться четыре тысячи человек. Еще 700 прошли тренинги, благодаря которым они теперь сами могут работать тренерами по улыбке.

Кейко Кавано дает персональные уроки (час стоит 7700 иен, то есть около 4500 рублей или 50 евро), а также обучает в школах и компаниях (например, в IBM Japan, японском подразделении одного из крупнейших в мире производителей и поставщиков аппаратного и программного обеспечения). К ней обращаются, чтобы научиться красиво улыбаться на семейном фото или свидании, при поиске работы и работе с клиентами.

Так что же, с помощью мышечных тренировок действительно можно научиться улыбаться?

Действительно, часть ключевых мышц, отвечающих за улыбку, используются только при этом действии. И правда, что лицевые мышцы могут атрофироваться из-за того, что их не используют. Но происходит такое очень редко. Нам не удалось найти в научной литературе случаев атрофии именно тех мышц, что отвечают за улыбку.

Зато есть статьи об атрофии жевательных мышц из-за того, что их не использовали. В подавляющем большинстве случаев дело было не в том, что они сознательно переставали что-то делать (например, есть), а в каком-то заболевании. Например, в редкой доброкачественной внутричерепной опухоли, которая может повлиять на работу мышц с одной стороны головы, или в редкой форме нейропатии. Тогда у людей в основном развивалась боль с одной стороны лица, но ничего более серьезного не было.

Но известен и случай, когда пациентка из той же Японии 40 лет жевала только на одной стороне рта, и в результате у нее сильно атрофировались жевательные мышцы на другой стороне. Никаких симптомов, связанных с этим изменением, у нее не было — его обнаружили случайно.

В то же время отдельные исследования показывают, что, возможно, атрофия лицевых мышц — не такое уж редкое явление. С возрастом лицевые мышцы действительно могут становиться менее подвижными. Это описано в двух научных статьях японских авторов. В результате мимика у людей старшего возраста может быть уже не такой выразительной.

Вопрос в том, можно ли с помощью упражнений вернуть мышцам силу. И поскольку атрофия лицевых мышц диагностируется не так часто, нет и научно обоснованных рекомендаций, как работать с этим состоянием, и хороших научных данных, можно ли вообще с ним что-то сделать. Только в одной научной статье японские специалисты (да, опять они) описывают случай, когда у пациента с атрофией жевательных мышц улучшилось состояние после того, как он делал упражнения на укрепление этих мышц.

В любом случае обращать внимание на свою улыбку — хорошая идея

Несмотря на недостаток данных об атрофии лицевых мышц, улыбаться сознательно может быть полезно. Улыбка может улучшать настроение того, кто улыбается, даже если человек делает это неискренне. Ученые не могут утверждать наверняка, что это действительно работает именно так, но самые свежие и качественные данные указывают, что, вероятнее всего, такие предположения верны.

Людям, которые не могут симметрично улыбаться по медицинским причинам (например, из-за повреждения некоторых нервов), бывает тяжело общаться и выражать свои эмоции. Детей из-за этого могут травить, взрослых — считать недружелюбными. Именно поэтому часть из них решается на операции — человеку пересаживают нерв и мышцу, и после тренировок у него появляется обычная улыбка.

Маски тоже осложняют взаимопонимание, особенно если речь идет о «социальной улыбке». Это улыбка, которая вызвана не сильными приятными эмоциями, а всеми остальными причинами (например, желанием продемонстрировать доброжелательность, вежливость, безобидность или попыткой скрыть гнев). Обычно в такой улыбке не задействованы мышцы вокруг глаз (как в «улыбке Дюшенна» — искренней эмоциональной улыбке, при которой видны «гусиные лапки» около глаз). И действительно, социальные улыбки хуже видны под масками. В каком-то смысле хорошая новость в том, что на самом деле имитировать искреннюю улыбку не так уж сложно (люди в действительности плохо различают натуральную искреннюю улыбку и имитированную). И если вы в маске и хотите, чтобы окружающие заметили, что вы улыбаетесь, то задействуйте мышцы вокруг глаз. Примерно как демонстрирует в этом видео Кейко Кавано.

Однако учтите, что в разных культурах улыбка может вызывать разные социальные последствия. К примеру, не всегда улыбка в адрес незнакомого человека будет расцениваться как что-то адекватное и однозначно хорошее. Улыбающийся человек, как, например, продемонстрировали в одном исследовании, может казаться жителям одной страны доброжелательным и умным, а жителям другой — совсем наоборот. Поэтому будьте осторожнее, когда едете в страну, культура которой сильно отличается от культуры вашей.

Редакция «Медузы»