Как правильно расставить приоритеты в области своих потребностей и целей , научиться говорить «нет» и грамотно обозначить личные границы?

Издательство «Альпина Паблишер» выпускает книгу «Пересобрать себя: как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее». Авторы книги — известный психолог, ведущий «Психологического подкаста» Скотт Барри Кауфман и врач, исследователь позитивной медицины Джордин Файнгольд.

Мы живем в эпоху непрекращающихся перемен, количество поводов для беспокойства растет день ото дня. Однако непростые обстоятельства могут не только стать источником стресса, но и раскрыть заложенный в нас потенциал роста, помочь адаптироваться к новым условиям, а возможно, полностью изменить нашу жизнь. Часто именно неожиданные и неприятные события побуждают к переменам, которые мы давно откладывали. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что такое посттравматический рост и как пережить психологическую травму, что такое сильные стороны личности, как разорвать цикл самозванца и чем вреден перфекционизм. На ее страницах вы также найдете практические задания, которые помогут лучше узнать себя и использовать негативные переживания для личностного роста.

С любезного разрешения издательства публикуем фрагмент о том, как нужно установить здоровые границы.

Во времена перемен и неопределенности особенно важно тренировать умение отстаивать право на собственные потребности, выстраивать четкие личные границы и говорить «нет», когда это необходимо. Кристин Нефф называет защиту себя и своих интересов яростным самосостраданием. Однако ярость (ян) должна сопровождаться теплом, любовью к себе и готовностью себя принять (инь), ведь именно единение с самим собой позволяет нам в полной мере понять и признать свои потребности.

Правильная расстановка приоритетов в области собственных целей и нужд, умение отстаивать свои интересы — отличная стратегия, которую можно направить и на пользу окружающим.

Подпишитесь, чтобы прочитать целиком

Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic

Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]

Куда идут деньги подписчиков

Большинство материалов Republic доступны по платной подписке. Мы считаем, что это хороший способ финансирования медиа. Ведь, как известно, если вы не заплатили за то, чтобы это читать, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это читали. В нашем же случае все по-честному: из ваших денег платятся зарплаты и гонорары журналистам, а они пишут о важных и интересных для вас темах.

Ключевая особенность нашей подписки: ваши деньги распределяются между журналами Republic в зависимости от того, как вы их читаете. Если вы читаете материалы одного журнала, то ваши деньги направятся только ему, а другим не достанутся. То есть вы финансируете только то, что вам интересно.

Republic использует подписку Redefine.Media. Для оформления мы перенаправим вас на сайт Redefine.Media, где нужно будет зарегистрироваться и оплатить подписку. Авторизация на сайте Redefine.Media позволит читать материалы Republic с того же устройства.

Подписка на год выгоднее, чем на месяц. А если захотите отписаться, это всегда можно сделать в личном кабинете.