Как сохранить отношения в эмиграции

Советы для однополых пар, которые готовы бороться за своё будущее

Сотни тысяч ЛГБТ-людей уехали из России и Беларуси, спасаясь от ненависти и репрессий. Не меньше радужных людей покинули Украину, которую топит в крови путинский режим. Да и в других постсоветских странах положение квиров таково, что очень многим приходится искать новую родину, которая не ненавидит тебя. Некоторые уезжают парами, некоторые — по одиночке. Но в обоих случаях наши маленькие запретные семьи сталкиваются с новыми вызовами.

Сохранить отношения в этих условиях — та ещё задача. Многие люди не справляются с ней — и это вполне объяснимо.

«Повышение уровня стресса в эмиграции и процесс адаптации в новой стране может негативно сказываться на отношениях партнеров», — поясняет сотрудничающая со «Справимся вместе» клиническая и кризисная психологиня, арт-терапевтка Валерия Щербакова.

Но если это любовь, то за неё стоит бороться! Вот несколько советов, которые могут быть полезными. Мы постарались учесть и те случаи, когда эмигрирует однополая пара, и куда более тяжёлые ситуации, когда уехал лишь один из партнёров.

Открытость и честность

Самое важное в любых отношениях — это открытость и честность. Будьте готовы обсуждать свои чувства, переживания и ожидания с партнёром. Совместно решайте все вопросы, связанные с эмиграцией, и стремитесь понять и поддержать друг друга в этом процессе. Казалось бы, это самоочевидно, но именно в ситуации, когда пара или один из партнёров находится в эмиграции, способность честно всё обсудить становится решающим фактором.

«Разговаривать. Делиться своими переживаниями, проговаривать свои страхи. При этом очень важно формулировать свои мысли с позиции «я-высказывания», именно это помогает снизить напряжение, так как позволяет не звучать претенциозно и требовательно. Спрашивайте о чувствах и мнение вашего партнера вместо требований конкретных решений. Чем больше вы будете понимать состояния друг друга, тем понятнее будут реакции и возможности оказать поддержку. Например, «я очень беспокоюсь о том, что нам не удастся найти жилье, а ты что об этом думаешь?» или «я переживаю, что в случае проблем со здоровьем, будет сложно объясниться с врачами; у тебя есть страхи на этот счет?», — советует Валерия Щербакова.

Если лишь один из вас уехал, поддерживайте регулярное общение друг с другом, используя средства связи. Пусть это будут видео- или голосовые звонки, сообщения в мессенджерах и на электронную почту. Если надо, составьте расписание, которое подходит обоим, и старайтесь придерживаться его. Регулярный контакт поможет вам оставаться связанными и поддерживать близость.

Устраивайте свидания

Опять же, этот совет подходит в обоих случаях. Старайтесь планировать встречи друг с другом, чтобы проводить время вместе. Независимо от того, как часто вы можете встречаться, установите ясные даты и планы, чтобы иметь что-то, на чём можно сосредоточиться и ждать. Стремитесь проводить время вместе, сколько бы его ни было.

Многое зависит от политической обстановки и материальных возможностей. Но большинство российских квиров уехало в постсоветские страны и Турцию. Туда сравнительно просто приехать хотя бы один-два раза в год. Ничто не заменит вам времени, проведённого вместе. А отношения на расстоянии неизбежно угасают. Их надо поддерживать оффлайновыми встречами.

Если же вы уехали вдвоём и живёте вместе, то и это не повод отказываться от свиданий. Пусть это будет любимое кафе в месте вашего проживания или прогулка с красивым видом. Но дарите себе и друг другу моменты, когда вы не решаете ворох новых проблем, а просто наслаждаетесь обществом друг друга и вашей любовью.

Стройте жизнь по своим правилам

Валерия Щербакова считает, что для пар, которые уехали вместе, полезным будет создавать новые совместные ритуалы:

«Новое место создает для вас новые возможности для внесения в отношения с партнером нового опыта. Это могут быть новые традиции (например, устраивать вечернюю прогулку без гаджетов каждую субботу) или совместные хобби (например, посещать вместе занятия по сквошу). Обсудите и выберете, что вас объединяет, что станет только вашим совместным опытом, обсуждайте эмоции, которые благодаря этому будете проживать».

Ваша новая жизнь только формируется. Причём в совершенно иных условиях, чем те, что были раньше. Так почему бы не попробовать что-то новое? Экспериментируйте. Находите способы пережить новый совместный опыт. Пробуйте новые активности, которые раньше были недоступны или просто не воспринимались как что-то важное. Будь это первый поход в гей-клуб, прогулка в горы или катание на сёрфинге — всё зависит от места, куда вы приехали, и вашего желания. Вы строите свою жизнь не с нуля, но в ней может быть много новых кирпичиков.

Интегрируйтесь

Нет ничего важнее для эмигранта, чем освоиться на новом месте. Так делайте это вместе! Ищите сообщества в вашей новой стране. Это может помочь снизить ощущение изоляции и создать новые связи с людьми, которые могут понять ваш опыт эмиграции. Интегрируйтесь в местную культуру и участвуйте в локальных мероприятиях. Со временем вы почувствуете себя частью нового сообщества и заодно получите новые общие интересы для вас и вашего партнера.

«В эмиграции очень важно выходить из замкнутой системы только своего круга общения. Это не только способствует адаптации, но и создает дополнительный источник получения серотонина. Замыкание внутри семьи или привычных контактов, создает своего рода болотце, где не происходит новых связей, что очень сильно подавляет состояние и может провоцировать раздражение и апатию. Каждый партнер должен иметь свой круг общения, даже если это просто регулярный small talk с кассиром в магазине, кулинарный кружок или игры в волейбол во дворе. При этом важно понимать, что речь идет именно о местном окружении, а не о созвонах с друзьями, которые остались на родине (но это не значит, что их нужно исключить), так как ваша среда сейчас в новом месте и создание новых социальных связей очень плодотворно влияет на сохранение уже имеющихся», — уверена Валерия Щербакова.

Планируйте будущее

Обсудите вместе свои планы и цели. Важно, чтобы у вас был общий фокус и причина работать вместе над своим счастливым будущим. А если окажется, что ваши цели не совсем совпадают, то ничего страшного. Ищите компромиссы, прорабатывайте варианты. Вспомните про первый совет: открытость и честность. Важно, чтобы всё это проходило по возможности без конфликтов, в доброжелательном русле. Если вы хотите быть вместе, то небольшие разногласия — не помеха. Ведь вы уже столько пережили и вам есть за что благодарить друг друга!

«Благодарите за мелочи и высказывайте поддержку. В стрессовых ситуациях человек склонен замыкаться в себе и своих потребностях, поэтому очень важно не терять направленность друг на друга. Постарайтесь замечать и благодарить друг друга даже за мелочи. Это поможет создавать ощущение безопасности и спокойствия внутри отношений, когда многое вокруг все еще кажется чужим», — считает Валерия Щербакова.

Не забывайте, что каждая пара уникальна, и важно находить индивидуальные решения, которые работают для вас обоих. Слушайте и поддерживайте друг друга, будьте надёжной опорой своему партнёру. Просто будьте командой. Вы переживаете сложное, но головокружительное путешествие в новую жизнь. И если вы любите друг друга, то эта любовь победит всё.

Не стесняйтесь просить о помощи

Если в отношениях, да и в жизни в целом, что-то пошло не так и вы не справляетесь — не оставайтесь наедине с проблемой. Совсем не обязательно, что вы должны справиться со всем самостоятельно или потратить на это все имеющиеся деньги.

В сложных ситуациях разумным решением будет обратиться к психологам. Вы можете работать с психотерапевтом индивидуально, пойти вместе к семейному психологу или совместить оба приёма.

Полезным будет обратиться в «Справимся вместе». Даже если вы не уверены, что в ваших обострившихся отношениях появилось насилие, лучше удостовериться пораньше.

Бесплатную поддержку могут оказать друзья, если вы достаточно откровенны, чтобы говорить об отношениях. Во многих ситуациях вы можете попросить помощь даже у своего партнёра.

Помните, что сохранить отношения — не всегда главная цель. Иногда они распадаются или меняют формат и с этим ничего не поделать. Но совсем не факт, что это именно ваш случай.

С любыми проблемами, возникшими из-за переезда, можно прийти в группу поддержки для ЛГБТ-эмигрантов под эгидой «Парни ПЛЮС». Чтобы попасть туда, напишите нам: @parni_plus_bot