8 вещей, которые нужно делать каждый день для здоровья костей, по мнению ортопедов
Ортопеды хотят обратить ваше внимание на то, что вы носите с собой очень важный «скелет» каждый день. Мы не видим своих ребер, копчика или плечевых костей, но это не значит, что можно игнорировать здоровье костей. Забота о костях связана с общим состоянием вашего здоровья.
«Здоровье ваших костей и суставов напрямую связано с вашим общим самочувствием и состоянием здоровья», — говорит доктор Дэвид Шау, ортопед и доцент Медицинской школы Бернетта при Техасском христианском университете. Например, около 54 миллионов американцев страдают остеопорозом, имеют низкую плотность костной ткани, ежегодно происходит 2 миллиона остеопоротических переломов. К 2040 году это число превысит 3 миллиона, прогнозируют исследователи.
«Когда это случается, человек вынужден восстанавливаться и лечиться», — говорит Шау. — Вы не можете быть активны с семьей, путешествовать, заниматься спортом, и в итоге ваша сердечно-сосудистая система ухудшается. Начинаются метаболические и другие проблемы со здоровьем». Это потенциально разрушительная цепочка событий, которая может повлиять на ваше здоровье на долгие годы вперед.
Никогда не поздно задуматься о сохранении здоровья костей. Максимальная плотность костной ткани достигается где-то к 25 годам, говорит Шау, после чего она обычно начинает снижаться. Это может привести к остеопении — состоянию, при котором плотность костей уменьшается, но это еще не значит, что у вас остеопороз. Однако остеопения уже связана с повышенным риском переломов.
Когда у человека развивается остеопороз, он становится склонным к переломам даже при незначительных травмах. Но поскольку это «тихая» болезнь, многие люди не осознают ее наличие, пока их кости не начинают ломаться.
С учетом этого мы [журнал Time] попросили четырех ортопедов рассказать, что каждый из нас может делать ежедневно, чтобы защитить и сохранить здоровье костей.
Подпишитесь, чтобы прочитать целиком
Оформите подписку Redefine.Media, чтобы читать Republic
Подписаться [Можно оплатить российской или иностранной картой. Подписка продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.]