Отключить пуши и плакать

Чтение с листа отличается от чтения с экрана. В 1998 IT-эксперт Якоб Нилсен доказал, что веб-пользователи сканировали текст, а не читали его в традиционном смысле. В отличие от людей, читающих бумажные книги, веб-пользователи больше обращали внимание на подзаголовки, списки, подсветку важных слов. Их интересовали факты, а не пространные описания. По итогам исследования Нилсен и его коллеги переписали тексты сайтов, основываясь на предпочтениях веб-пользователей, и их читаемость выросла на 159 процентов.

Сейчас все больше людей читают с экранов — только теперь это экраны смартфонов. И, кажется, поменялась физиология чтения. Нет, читает человек так же. Информация поступает с сетчатки глаза в зрительную кору, затем в центр чтения в левой затылочной доле, там декодируется. Дальше мышление помогает разобраться со словами и сложить их во фразы. Причем опытный чтец, столкнувшись с началом грамматической конструкции неосознанно воспроизводит ее целиком.

Но есть несколько изменений.

Во-первых, в процессе чтения с телефона меньше задействуются нейроны моторной коры. Моторная кора головного мозга регулирует произвольные и непроизвольные движения человека. Исследования частного исследовательского университета Эмори (США) показали, что моторная кора помогает читателю сочувствовать героям — испытывать ощущения пловца во время чтения отрывков о плавании. Но это работает только при чтении больших текстов — например, романов в течение нескольких недель.

Во-вторых, читать на телефоне большие книги не так удобно, как мелкие тексты. Глаза устают быстрее от чтения на телефоне. В экспериментах, проведенных психологами Гетеборгского университета, сравнивались чтение с дисплея и бумаги. Результаты показали, что читающие с экрана хуже прошли тест на стресс и больше устали.

В-третьих, чтение со смартфона периодически превращается в игру. Чтобы подсказать читателю, сколько страниц осталось прочитать, разработчики мобильных приложений для чтения используют прогресс-бар — строку, показывающую процент прочитанного. Читатель видит, что от цели его отделяет 50 страниц, и может проскакать их без понимания, ради галочки «прочитано».

В-четвертых, пользователи смартфонов привыкают к постоянно поступающей информации и даже гонятся за новизной. Каждый следующий пуш и каждая новая открытая вкладка обещают развлечения или полезную информацию. Это приводит к всплеску дофамина в мозге — этот нейромедиатор вырабатывается, когда мозг замечает возможность награды. Из-за всплеска дофамина нам приходится все чаще открывать новые сайты, ведь на каждом из них нас может ждать что-то интересное. Так мозг привыкает отвлекаться и сконцентрироваться на большом тексте ему сложней.

Как устроены большие тексты и как работает внимание при их чтении

Читать большие тексты — особая работа. Тридцать лет назад люди не задумывались об этом, потому что не с чем было сравнить. Сейчас ясно, что даже большие графические романы читать сложней, чем посты на фейсбуке. Большой текст не всегда разбит на короткие главы, перед абзацами нет заголовков. И главное — чтобы следить за судьбами героев, вникать в сюжет, нужно вчитываться, а не постоянно отвлекаться.

Читателя больших текстов спасает послепроизвольное внимание. Сначала читатель концентрируется на тексте, работает над собой, запоминает имена героев, описания, сравнивает их, следит за ходом мысли автора. А потом втягивается и не может оторваться. Но непроизвольное внимание сильней — каждый новый стимул заставляет отвлекаться. И пока большой текст не затянул читателя, тот обречен отвлекаться раз за разом.

Исследователи отмечают, что большие тексты проще читать на бумаге — так мозгу проще создавать ментальные карты текста и ориентироваться в нем. В бумажной книге ориентироваться просто: есть две страницы, есть толщина книги, даже запах и фактура бумаги. Исследования американского психолога Роткопфа показывают, что это помогает мозгу запоминать последнюю прочитанную строчку и события текста в целом.

Зато чтение больших текстов окупается. В 2008 году исследователи из университета Дьюка доказали влияние чтения на поведение читателя. Девочки, страдавшие от избыточного веса, прочитавшие роман о попытках подростка похудеть, добивались большего успеха в подобных попытках, чем девочки, не читавшие роман.

Как исправить противоречие между возможностями чтения с телефона и восприятием больших текстов

Исследователи не предлагают универсальных рецептов, но из их работ можно выделить несколько способов.

Отключать пуши. Если настроить уведомления в каждом из приложений и отключить ненужные, то отвлекающих факторов станет меньше. Также можно углубиться в настройки и завести особый режим для чтения книг — например, читать их офлайн в режиме «В самолете».

Искать программы для чтения с прогресс-баром. Хотя у прогресс-бара есть минусы, но он хоть как-то помогает читателю ориентироваться в объеме книги.

Писать конспект или делать заметки на полях. Во-первых, так можно превратить чтение в увлекательный процесс — быть ученым, вчитывающимся в смысл и ищущим пользу для себя даже в развлекательной литературе. Во-вторых, так мозг привыкает к концентрации на тексте.

Обсуждать прочитанное в социальных сетях. Это способ из серии «клин клином». Если нельзя избавиться от зависимости, нужно использовать ее во благо. Можно просто публиковать конспекты книг, можно пробовать себя в роли литературного критика.

Разрешить себе читать для удовольствия. Насладиться процессом — именно этого не хватает современным читателям. Если не гнаться за пользой, не думать, сколько времени ты мог потратить на другое, разрешить себе просто читать, — удовольствия будет больше.