Уроки оптимизма

Какими словами ты можешь описать свою жизнь? Серые будни? Череда черных и белых полос? Яркая, переливающаяся всеми цветами радуги? Много зависит от того, как ты сама к этому относишься. Пришла пора взять в руки краски и раскрасить свою жизнь так, как тебе этого хочется!

Гормоны счастья

Людям, страдающим депрессией, часто прописывают лекарства, повышающие выработку гормона серотонин, отвечающего за настроение. Но для подобной терапии должны быть веские показания, а вот повысить содержание гормона доступными средствами ты можешь прямо сейчас. Во-первых, больше гуляй – солнечный свет является активатором для серотонина. Во-вторых, ешь правильные продукты – выработку гормона счастья усиливают шоколад, бананы, инжир, жирная рыба. В-третьих, слушай любимую музыку. Английский психолог Томас Каморро изучал, как музыка меняет уровень серотонина в крови слушателей, и даже вывел формулу: S (уровень серотонина) = P (высота звука) + Pos (позитив) + T (тональность) + BPM (темп) + I (приятные ассоциации). Кроме того, на наше настроение влияют эндорфины и дофамин. Первые вырабатываются в организме, например, во время занятий спортом или сексом, а второй – в процессе поедания вкусной еды и хорошего шоппинга.

Стакан наполовину пуст или полон?

Про оптимистов и пессимистов существует множество анекдотов, суть которых сводится к одному: на одни и те же вещи они смотрят по-разному, видя либо плохое, либо хорошее. С чего начать, если ты решила стать оптимисткой? Во-первых, научись абстрагироваться от негатива. Во-вторых, акцентируй свое внимание на положительных моментах.

Больше цвета!

Оцени палитру, которая тебя окружает (интерьер, гардероб). Психологи выяснили, что некоторые цвета поднимают настроение, а другие, напротив, угнетают. Так, благотворный эффект оказывают желтый, оранжевый, розовый, салатовый. А вот, например, темно-коричневый или бордовый дурно влияют на настроение и вызывают тревогу.

Работа над собой

Как считают психологи, чаще всего наше существование отравляют страхи и сомнения. Именно они не позволяют нам видеть всех красок жизни. Избавься от того, что мешает тебе. Стеснительность, замкнутость, нерешительность – все это поддается корректировке. Уверенность в себе даст заряд позитива. Начни с малого: чаще хвали себя даже за малейшие достижения.

Здесь и сейчас

Живи сегодняшним днем. Часто, ориентируясь на будущее, мы отказываемся от интересных проектов, откладываем свои желания на потом… Например, подруга зовет поехать на отдых к морю, а ты отказываешься, считая, что твоим деньгам позже найдется более практичное применение. Но только подумай, каких эмоций и впечатлений ты лишаешься! Тебе кажется, что настоящая жизнь начнется только тогда, когда ты заработаешь много денег (сменишь работу, выйдешь замуж или разведешься и т.д.)? Подобные установки губительны. Начать жить так, как тебе нравится, надо уже сегодня и не откладывать счастье на завтра.

Все к лучшему

Принимай реальность такой, какая она есть. Оптимизм вовсе не подразумевает отсутствие проблем. Но позитивный взгляд на жизнь – это не только объективная оценка ситуации, но и правильные выводы. Если что-то пошло не по-твоему, прими это, оцени и реши для себя: «Да, сегодня получилось не так, как я хотела. Но теперь я знаю, как поступить в следующий раз, чтобы добиться желаемого».

Лимонад из лимонов

Обращай трудности себе на пользу. Воспринимай препятствия на пути к цели, как азартную игру, а неудачи – как уроки судьбы.

Правило магнита

Помни: подобное притягивается к подобному. Мысли, сопутствующие тебе в определенный момент времени, непременно найдут отражение в будущем в виде соответствующих событий. Ты сама притягиваешь в свою жизнь удачу и также сама отказываешься от нее. Старайся настраивать себя на лучшее.

Сила слов

Имей в виду, что за каждым словом стоит образ, который воспринимает наше подсознание. Позитивное мышление – это мышление позитивными образами. Думая о чем-то, давая себе установку, правильно формулируй задачу: замени «не болеть» (образ – болезнь) на «быть здоровой» (образ – здоровье) и т.п.

Большая перемена

Даже если плохое настроение тебя настигло, постарайся справиться с ним как можно быстрее: включи приятную музыку, потанцуй, посмотри комедию, съешь любимое лакомство, выйди на прогулку в парк. Если потребуются более радикальные меры, то смени обстановку, прическу, имидж. Перемены взбодрят и принесут удовлетворение.

Отмечай позитив

Заведи себе «дневник позитива» – блокнот, в который ты сможешь записывать все то, что хотя бы немного порадовало тебя: комплимент от коллеги, удачно получившийся пирог, хороший фильм и т.д. Главное, не лениться регулярно делать записи. Чем больше ты отметишь позитивных моментов, тем лучше будешь себя ощущать. Формируй свою позитивную историю – она станет основой для твоих будущих успехов!