Опять в школу!

Чтобы ребенок хорошо учился, нужно не только его желание познавать что-то новое, но и правильное питание.

Чтобы ребенок хорошо учился, нужно не только его желание познавать что-то новое, но и правильное питание. К сожалению, в последнее время большинство наших школьников питаются исключительно чипсами и булочками из школьной столовой. В результате уже к седьмому классу у них резко падает успеваемость и появляется целый букет различных заболеваний.

Чтобы этого не произошло, старайся кормить ребенка правильно. Вот несколько советов, которые помогут поднять успеваемость школьника.
! В первую очередь диетологи советуют установить школьнику четырехразовое питание. Кормить свое чадо нужно каждый день в одно время. Особое внимание диетологи советуют уделить завтраку. Ведь перед походом в школу ребенок должен быть сытым. При этом чашкой кофе с парочкой бутербродов здесь не обойтись.
Постарайся приготовить что-то полезное и калорийное. Утреннее меню может включать в себя каши, хлопья, молоко, яйца, соки, овощи, йогурты и фрукты. Не забывай про сахар. Ведь это главное топливо мозга. А чтобы ребенок не встал из-за стола и не пошел в школу голодным, постарайся согласовывать меню заранее. Некоторые продукты можно заменить. Напри-мер, если он не любит молоко, можно давать ряженку.
! Обязательно делай ребенку в школу пару-тройку бутербродов. В последнее время на эту тему среди врачей масса споров.
Некоторые медики уверяют, что перекус бутербродами в школе приносит вред здоровью. Доля правды в этом есть.
Однако если в школе нет нормального питания или ребенок не приемлет еду из школьной столовой, без бутербродов не обойтись. Сухой паек все-таки лучше голодного желудка. Бутерброды старайся делать с сыром и маслом.
В масле содержатся жиры, которые легко усваиваются и при этом являются хорошим строительным материалом для мозга. Сыр же намного полезней колбасы. Вообще, чтобы ребенок хорошо учился и рос здоровым, не перекармливай его колбасной продукцией. Лучше включай в его рацион побольше рыбы.
! Не стоит перекармливать ребенка овощами и фруктами. Дело в том, что растительное меню содержит в основном витамины А и С. А вот витаминов группы В, которые считаются витаминами умственного развития, в них практически нет.
Если хочешь, чтобы у него поднялась успеваемость, следи, чтобы он ел побольше хлеба, бобовых, мяса, молочных продуктов, говяжьей печени, дрожжей, домашней птицы, сыра, молока, яиц – то есть тех продуктов, в которых содержатся витамины группы В.