Тест. На пути к неврозу?

Насколько эффективно ты справляешься со стрессовыми ситуациями? А может быть, пора бить тревогу? Пройди наш тест и найди ответ!

В порядке ли твои нервы?

Насколько эффективно ты справляешься со стрессовыми ситуациями? А может быть, пора бить тревогу? Пройди наш тест и найди ответ!

Тебе предлагается 29 утверждений, с которыми ты можешь согласиться («да») или не согласиться («нет»). Старайся отвечать быстро и откровенно.

1 Я активный, энергичный человек.
Да – 0.
Нет – 3 балла.

2 Меня стали беспокоить сердцебиения и непонятные боли в области сердца.
Да – 3.
Нет – 0.

3 У меня хороший аппетит.
Да – 0.
Нет – 3.

4 Я стремлюсь заводить новые знакомства.
Да – 0.
Нет – 3.

5 Меня часто беспокоят тревожные сновидения.
Да – 3.
Нет – 0.

6 Я испытываю постоянное внутреннее напряжение.
Да – 3.
Нет – 0.

7 Родные стали меня раздражать.
Да – 3.
Нет – 0.

8 Я умею хорошо отдыхать.
Да – 0.
Нет – 3.

9 Я стремлюсь больше ходить пешком.
Да – 0.
Нет – 3.

10 Мне трудно заставить себя чем-либо заниматься.
Да – 3.
Нет – 0.

11 Я умею держать себя в руках.
Да – 0.
Нет – 3.

12 Мне присуще чувство юмора.
Да – 0.
Нет – 3.

13 Я могу заснуть в любое время.
Да – 0.
Нет – 3.

14 Я постоянно жду чего-то плохого.
Да – 3.
Нет – 0.

15 У меня, как правило, ровное настроение.
Да – 0.
Нет – 3.

16 Мне легче, когда я нахожусь в одиночестве.
Да – 3.
Нет – 0.

17 Последнее время у меня «глаза на мокром месте».
Да – 3.
Нет – 0.

18 Я люблю посмеяться.
Да – 0.
Нет – 3.

19 Меня начинает беспокоить ухудшение внимания и памяти.
Да – 3.
Нет – 0.

20 Порой мне не хочется жить.
Да – 3.
Нет – 0.

21 Последнее время у меня стали исчезать прежние желания.
Да – 3.
Нет – 0.

22 Я верю, что еще могу сама справиться со своими проблемами.
Да – 0.

Нет – 3.

23 Я подолгу переживаю из-за любых неприятностей.

Да – 3.
Нет – 0.

24 Весь мир я вижу в серых тонах.
Да – 3.
Нет – 0.

25 Меня беспокоят «несвежесть» головы, головные боли.
Да – 3.
Нет – 0.

26 Я долго колеблюсь, прежде чем принять решение.
Да – 3.
Нет – 0.

27 К вечеру у меня нарастает утомляемость и слабость.
Да – 3.
Нет – 0.

28 Мне легко вставать по утрам.
Да – 0.
Нет – 3.

29 Я всегда радуюсь жизни.
Да – 0.
Нет – 3.

Сложи набранные тобой баллы и оцени полученный результат.

Если у тебя оказалось от 3 до 12 баллов, то это может говорить о том, что состояние твоей нервной системы особых опасений не вызывает. Тебе удается сохранять спокойствие и уравновешенность. Ты способна неплохо справляться со стрессовыми ситуациями. Прочности твоей психологической защиты можно только позавидовать.

Если ты набрала от 12 до 39 баллов, то это может означать, что тебе уже угрожает нервный срыв. Ты склонна драматизировать многие события, не в состоянии внутренне расслабляться, снимать напряжение. Учись контролировать себя, свои эмоции, попробуй изменить отношение к происходящему вокруг тебя, овладевай навыками психической саморегуляции, эпизодически принимай сборы успокаивающих лекарственных трав (пустырник, валериана, мята и т.п.).

Если же сумма набранных тобою баллов оказалась в пределах между 39 и 87 баллами, то этот высокий показатель может свидетельствовать о том, что у тебя уже имеются невротические нарушения и тебе вряд ли удастся без помощи соответствующего специалиста (в первую очередь психотерапевта) справиться с уже имеющимися расстройствами.

Евгений Тарасов, психолог.