При проблемах со спиной

.

Рецепт №1. «Хождение» на лопатках от болей в спине: лечь спиной на пол и двигаться на лопатках вперед-назад, как бы «ходить».
Рецепт №2. Упражнения с бутылкой или скалкой: лечь спиной на пол, под спину положить скалку или литровую пластиковую бутылку с водой, бутылка должна быть ровной цилиндрической формы. Перекатываться спиной по бутылке от копчика до шеи.