Боремся со стрессом

В последнее время слово «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Мы подскажем тебе несколько простых и эффективных способов, которые помогут реже встречаться с этим пренеприятнейшим явлением.

Отключи мобильный

Ожидание звонка, который может принести что угодно, не дает расслабиться даже дома. Возьми за правило хотя бы один день в неделю обходиться без мобильного телефона. Не можешь себе такого позволить? Тогда заведи себе два телефона – для работы и для общения с близкими. Рабочий отключай, как только приходишь домой.

Питайся правильно

Специалисты утверждают, что в состоянии стресса очень важно, что и как человек ест. Снятие стресса действительно возможно при правильном питании. Необходимы продукты, содержащие кальций – кисломолочные, например. Кроме того, затяжной стресс растрачивает в нашем организме витамин С. Пополняют его запасы яблоки, петрушка, цитрусовые. Сладкое тоже снижает выработку гормонов стресса. Но не увлекайся этим, кусочка темного шоколада будет вполне достаточно, иначе спровоцируешь обратное действие.

Доводи начатое до конца

Мысли о том, что ты не доделала что-то, будут мучить тебя все время, пока ты не закончишь начатое. Постоянное беспокойство по таким пустякам, как неоплаченный счет за квартиру, беспорядок на столе, неглаженые вещи и т.д., расшатывает нервную систему. Приучи себя составлять списки ежедневных дел (включая работу по дому) и старайся планомерно выполнять их.

Слушай медленную музыку

Во время стресса сердце бьется чаще и плохо насыщает кровь кислородом, а это приводит к приступам необоснованной тревоги. Чтобы избежать этого, приходя домой, включай медленную, спокойную музыку, расслабься, полежи – сердце начнет биться в такт мелодии, и пульс нормализуется.

Сама себе доктор

Ежедневные физические упражнения избавляют от напряжения, сжигая избыток стрессовых гормонов и повышая в крови уровень «гормонов радости». Поможет расслабиться ароматерапия. Специалисты рекомендуют использовать эфирные масла при принятии ванны и массаже. Так, аромат мяты и корицы снижает нервное напряжение. Успокоительным средством послужит и фитотерапия в виде чая из ромашки или липы.