Просто СУПер!

Новогодние застолья прибавят килограммов. А сидеть на «голодной» диете так не хочется! Но, оказывается, можно есть и худеть одновременно! Вполне реально сбросить до 4 кг за неделю, питаясь в основном овощными супчиками.

Сплошная экономия

Январь – самое время посидеть недельку на овощных супах. Во-первых, разгрузиться не помешает после праздников. Во-вторых, не надо закупать дорогие деликатесы, а подорожавшие овощи и фрукты не потребуются в большом количестве. Ну и, в-третьих, экономия времени: сварил кастрюлю ароматной похлебки – и ешь ее 2–3 дня. И на работу можно взять в термосе.

Итак, в порции овощного супа в среднем всего 35 Ккал. К тому же он способствует расщеплению жиров: на переработку зеленых овощей организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Луковый суп

(«взрослая» порция на 2–3 дня)

небольшой кочан капусты, 6 морковок, 6 луковиц, 1 пучок сельдерея.

Овощи измельчить, залить 2 литрами воды, после закипания варить 10 минут. Уменьшить огонь и варить до готовности, приправив специями по вкусу. Ешьте так часто, как захочется!

Суповой набор

День 1-й.
Начните с супов и фруктов. Пейте ягодные морсы, воду, сок без добавок и несладкий чай без молока.

День 2-й.
Главенствует суп. Вторые роли отданы свежим и консервированным овощам (исключить бобовые). Яблоки (не более 3 шт.). Вода.

День 3-й.
Суп, овощи, фрукты (кроме бананов), вода и сок. Встаньте на весы: 2–3 кг должны уйти!

День 4-й.
Добавьте во вчерашнее меню бананы (не более 3 шт.) и бобовые. Нежирное молоко.

День 5-й.
Включите в рацион говядину (до 400 г) и помидоры (свежие и консервированные). Воды не менее 1,5 л.

День 6-й.
Говядина – до 200 г, листовые овощи, зеленый чай.

День 7-й.
В меню 6-го дня добавьте вареные рис и кукурузу. Вода, чай, морсы.