Как защитить почки?

У меня пиелонефрит, то есть был однажды, с тех пор больше не обострялся. Но говорят, это теперь будет давать о себе знать всю жизнь. Как мне себя обезопасить, чтобы болячка не возвращалась?

Ксения Л., Омск

Татьяна Кошелева, специалист по фитотерапии, Санкт-Петербург:

– Ксения, практически любое воспалительное заболевание, остро возникнув однажды, может повториться снова. Чтобы этого не произошло, важно наблюдаться у врача и заниматься профилактикой! На что обратить внимание, чтобы избежать недуга?

1. Образ жизни

Пересмотрите свой образ жизни – отсутствие движения приводит к застою мочи, повышению ее концентрации и, как следствие, образованию песка и камней. Чтобы этого не произошло – двигайтесь! Гуляйте, занимайтесь спортом, поднимайтесь по лестнице, танцуйте!

2. Питание

Большую нагрузку на почки дают соль и продукты, содержащие ее в большом количестве – соленья, маринады, консервы и копчености. Уменьшите, а лучше исключите их из рациона! Полезен суп на вторичном мясном бульоне. В наваристом супе очень много веществ, раздражающих ткани почек. Хороши овощные бульоны с добавлением отварного мяса в уже готовое блюдо.

3. Питьевой режим

Почки нужно «промывать», очищая их таким образом от бактерий и солей. Именно поэтому объем суточной жидкости должен составлять не менее 1,5–2 л. Помните, чай и кофе не друзья почек. Для этой роли подходит чистая питьевая вода без газа, неконцентрированные компоты и травяные настои. Очень полезен клюквенный морс, который содержит большое количество витамина С, повышающего иммунитет. К тому же напиток обладает обеззараживающим действием и рекомендуется для ежедневного употребления в качестве профилактики заболеваний почек и мочевыводящих путей.

4. Регулярный туалет

Очень важно регулярное опорожнение почек: в дневное время – не реже 1 раза в 2–3 часа. При длительной задержке моча становится концентрированной, что чревато выпадением солей, которые раздражают слизистую почек и мочевыводящих путей, провоцируя их воспаление. К тому же при долгом терпении происходит перерастягивание мочевого пузыря, и моча устремляется обратно в почки – формируется такое заболевание, как почечно-пузырный рефлюкс.

Сходите в баньку

Почки любят баню. Ведь для них она – сочетание двух самых полезных моментов – тепла и обильного питья (в обязательном порядке, за исключением алкоголя!). Вода очищает почки, а тепло расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоснабжение органа. К тому же парилка несколько разгружает работу почек, ведь она способствует активному потению и выведению токсинов и шлаков через кожу вместе с потом.