Спите при свежем воздухе!

В закладки Добавить в блог Версия для печати

30.03.2010 Авторы: Жукова Ирина / Карюков Виталий

Опубликовать
Сегодня три красавицы-певицы открывают нашим читателям свои секреты здорового образа жизни.

Катя Лель, певица:

…как ухаживать за кожей лица

–В первую очередь необходимо провести процедуру очистки лица всевозможными скрабиками, помогающими избежать воспалительных процессов. Я делаю это примерно раз в месяц, чтобы кожа потом могла немного успокоиться и отдохнуть. И уже затем начинаю дальнейшую работу над внешним видом. Одна из процедур – массаж. Причем его нельзя делать, когда происходит очищение. А после массажа можно позволить себе разнообразные масочки: кислородные, коллагеновые, увлажняющие, подтягивающие (лифтинг) – в зависимости от того, что требует лицо и чего ему не хватает.

Татьяна Буланова, певица:

…как, танцуя, сбросить вес

– Я знаю точно, что с танцами происходит потеря веса. Правда, мне трудно сказать точно, на сколько граммов худеешь, двигаясь под музыку, потому что я никогда не взвешивалась до и после концерта. Но в принципе для поддержания формы лично мне такой танцевальной физической активности на репетициях и выступлениях вполне достаточно, чтобы не прибавлять в весе. Даже когда не танцую, во время исполнения песни все равно интенсивно работает дыхание и какая-то потеря веса происходит. Тем более что в силу занятости у меня практически не остается времени, скажем, на посещение фитнес-центров. Поэтому могу посоветовать всем, кто неравнодушен к музыке: танцуйте. И вы сразу почувствуете, что в ритме танца худеть намного приятнее.

Наталья Ветлицкая, певица:

…как организовать правильный сон

– Для восстановления сил во время сна спать нужно 4 часа или 8. Если у вас нет времени, лучше поспите 4 часа – не 5, не 6, не 7. А есть время – 8 часов. Желательно, чтобы окна пвх были открыты. В комнате должен быть достаточно холодный и конечно же свежий воздух – доступ свежего воздуха обязателен. Я, например, не могу спать при закрытых окнах и с отоплением. На ночь выключаю батареи и открываю окно, чтобы воздух в комнате был холодным – даже зимой сплю с открытым окном. Люблю морозный воздух. А ложиться надо в 10–11 часов вечера. Это оптимальное время для отхода ко сну – готовность организма заснуть в эти часы максимальная. Проснувшись после такого сна, вы будете хорошо себя чувствовать.