Лечебные увлечения

Как говорили мудрецы, избавиться от дурных привычек и увлечений легче всего, заменив их полезными. Ведь все привычки – всего лишь способ заполнить пустоту в душе и свободное время. Напиши на бумаге все, что мешает тебе жить радостно и счастливо, а потом придумай для себя новые увлечения.

Чудо-кони

Верховая езда – прекрасное занятие для тех, кто страдает приступами депрессии, тревоги и боязнью открытых пространств. Иппотерапия – так называется лечение лошадьми. Врачи прописывают конный спорт при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе постинфарктных состояниях. Очень полезна лечебная верховая езда при сколиозах, остеохондрозах, последствиях полиомиелита, простатитах, а также умственной отсталости и многих других физических и душевных страданиях. Детей с синдромом Дауна, аутизмом и другими психическими расстройствами сажают на маленьких пони. Тем же детям, кто совершенно здоров, полезно ездить верхом для повышения самооценки!

Регулярные занятия лечебной верховой ездой благотворно влияют на весь организм в целом, нормализуя деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Доказано, что такие занятия снижают порог судорожной готовности мозга, нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков.

Лечебная верховая езда практически не имеет противопоказаний.

Плавание

Плавание полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровые получают прекрасную закалку, улучшают свои физические возможности, а тем, кто страдает различными заболеваниями, плавание помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления.

В воде сгорает намного больше калорий, чем на суше. Заметное «сжигание» жира начинается лишь после получаса активного плавания. Больше всего калорий сжигается при плавании баттерфляем. По-другому этот трудный стиль называют «дельфин». Не рекомендуется плавать натощак или сразу после еды. Оптимальный вариант – перекусить за полтора часа до тренировки. После занятия нужно подождать хотя бы час. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему. Они помогают разгрузить позвоночник, формируют правильную осанку.

Учить детей плаванию надо с 4–5 лет, и все родители должны помнить об этом. Постоянный контакт с водой закаливает ребенка, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости. Во время плавания создаются прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения: увеличивается количество кислорода, поглощаемого всеми органами и тканями организма, усиливается венозный отток от ног, сокращаются почти все мышцы тела. Плавание развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы и в значительной степени укрепляет весь организм.
Заниматься плаванием нужно не менее двух раз в неделю по 30–40 минут.

Рыбалка

Занятие рыбной ловлей воспитывает у человека терпение, способствует закаливанию организма и избавлению от хандры. Время, проведенное с удочкой на природе, успокаивает нервную систему и помогает восстановлению работоспособности после напряженной работы.

Молодым рыбакам лучше выбрать ловлю спиннингом, которая дает организму большую нагрузку. Пожилым можно ограничиться поплавочной удочкой, для ловли на которую не требуется много усилий.

Писательство

Лучший способ стать бессмертным и выразить свои мысли – писать книгу. Для того чтобы сделать это, не нужно никаких затрат! Набирай текст на компьютере, печатай на машинке или записывай в толстую тетрадь. Писательство повысит чувство собственного достоинства и позволит выплеснуть на бумагу то, что давно гложет душу. 20% американцев давно используют этот вид творчества как психотерапию.

Свои творения можно опубликовать на сайтах в Интернете, отослать в издательства или оставить для потомков в личном архиве.

Езда на велосипеде

Велонагрузки улучшают вентиляцию легких, нормализуют работу сердца и благотворно влияют на нервную систему, психику, эмоциональный тонус.

Как вид аэробной тренировки езда на велосипеде имеет преимущества перед бегом, так как существенно снижает нагрузку на кости, суставы, мышцы ног и сердце. Езда на велосипеде помогает стать выносливым, терпеливым, быстрым, энергичным, развивает способность ориентироваться в пространстве, удерживать равновесие, проявлять ловкость и находчивость.

Чтобы суммировать усилия мышц бедра и голени при давлении на педали, надо установить седло на высоту полного разгибания ноги в колене. Вращение педалей полусогнутыми ногами вызовет быстрое утомление.

Начинать оздоровительные тренировки надо с доступных расстояний и скоростей, первые три недели преодолевать примерно 3 км за время от 20 до 30 минут.

Оздоровительное воздействие достигается при оптимальной скорости около 25 км/ч, когда организм функционирует в комфортном режиме. Тренироваться лучше 3–4 раза в неделю, большую пользу принесут длительные (по 1,5–2 часа) велопрогулки с остановками и удобными скоростями.