Господи, как хорошо все было. Солнце, зелень, теплый ласковый ветерок, птички всякие поют, и вдруг, на тебе, осень. Что называется, не ждали. Ну кто ее звал, спрашивается, ведь так все хорошо было... Впрочем, я об этом уже говорил, кажется. В общем, все, кранты, ни тебе вокруг дома пробежаться, потому что дождь, ни на турнике подкачаться, потому что холодно, ни в спортзал съездить, потому что далеко и небесплатно.Остается лишь лежать на диване, читать детективы и хилеть как умственно, так и физически.

КРЕСЛО-КАЧАЛКА

Но тут в дело вмешался Чак Норрис. Он сошел ко мне в квартиру прямо с экрана телевизора и с ходу заявил:

— Да ладно, тебе, командир, брось хандрить. Лучше встань, позвони лично мне по телефону 123-45-67, и я пришлю тебе за малую толику денег, почти бесплатно, такую фиговину, при помощи которой ты и дома сможешь накачать себе такую же классную мышцу, как у меня.

И поиграв напоследок для наглядности обильно смазанными рыбьим жиром бицепсами, он вновь удалился в голубой экран.

Совершенно сраженный неожиданным визитом, я было уже кинулся к телефону, но по дороге немножко передумал и для начала позвонил своему хорошему знакомому, спортивному комментатору, мастеру спорта по десятиборью, доценту МГТУ им. Баумана Андрею Полосину. Да и то сказать, неудобно как-то сразу беспокоить знаменитых артистов по пустякам, когда можно для начала и самому что-нибудь разобрать.

— Вот хочу с получки купить тренажер, но еще не решил, какой именно, что бы вы посоветовали?

— Посоветовать-то можно, но хотелось бы знать, зачем он вам нужен?

— Ну как же, все покупают, говорят, для того, чтобы со здоровьем не было проблем. А то я что-то сдавать стал, устаю к концу рабочего дня.

— Так для этого вам не тренажер нужен, а аэробная тренировка. Начните бегать или плавать, а если трудно себя заставлять, то вливайтесь в какую-нибудь компанию, регулярно играющую в футбол или баскетбол. В студенческие годы небось чем-нибудь подобным увлекались, вот и тряхните стариной. Конечно, сначала нелегко придется, и ноги не будут слушаться, и дыхалка будет пощады просить, но ничего, втянетесь. А через полгода забудете обо всех своих проблемах.

— Так-то оно так, но с тренажером все же представляется как-то проще, сиди себе дома и качай мышцы. Не надо компанию искать, обязательства брать, в любую погоду из дома выходить, ехать куда-то, раздеваться-одеваться. Да и холодновато уже на улице. А туг полный «ондулясьон» на дому. Тем более в рекламе говорят, что нынешние тренажеры умные, там компьютер все указания дает, сколько раз каждую руку-ногу сгибать.

— Это точно так, но весь букет ваших проблем со здоровьем останется в неприкосновенности, а некоторые болячки даже усугубятся. Все силовые тренажеры развивают главным образом мышцы при статичном положении тела, а твои проблемы, как это видно с первого взгляда, связаны с накоплением лишнего жирка из-за сидячего образа жизни; наверное, сидите себе перед компьютером с утра до ночи, а если и сниметесь с кресла, то ненадолго, пройдетесь десятка два шагов, постоите немного и опять «на место профессии». Да и с питанием, думаю, что не все в порядке, но это отдельный разговор. Я бы вам все же бег прописал, ежедневный да с ускорениями на дистанции.

— Но ведь и для бега можно тренажер купить — бегущую дорожку, тредбан называется. Поставлю дома и не отходя от кровати буду подсчитывать преодоленные километры.

— Тредбан, конечно, штука хорошая, но в маленькую комнату его не поставишь, для него бетонный фундамент нужен, да и мощная вентиляция желательна. Обычно их в коттеджах ставят, в собственных тренажерных залах как заменитель пробежки в сырую погоду или в случае опасений хозяина, не рискующего лишний раз выходить из дома. По-моему, такая жизнь вам пока не грозит, да и коттеджа у вас нет.

— Оно-то, конечно, так, только не до бега мне.

— А вот Клинтон, у которого, уж конечно, все есть, все-таки бегает по лужайкам: причем довольно регулярно, хотя и постарше вас будет, да и в занятости вряд ли уступит. Так что не морочьте себе голову и не тратьте отнюдь не лишние деньги, начинайте-ка с завтрашнего дня регулярные пробежки, а если есть желание подкачать мышцы, купите гантели, они намного дешевле и меньше места занимают, а результат тот же.

— Гантели у меня есть, пылятся под кроватью. Только они слабо помогают. Качаешь мышцы, качаешь, месяцами вкалываешь, а толку чуть. А Чак Норрис уверяет, что с помощью тренажеров можно стать красавцем всего за несколько месяцев! Разве плохо быть красивым?

— Против этого аргумента возразить нечего, хочешь быть красивым — будь им, но смею вас заверить, что опыт вас не обманул, наращивание больших и красивых мышц требует большого труда, а также специального ухода и питания.

— Овсянку надо кушать?

— Не только овсянку. Для быстрого роста мускулатуры культуристы постоянно используют многочисленные медикаментозные средства и пищевые препараты, большая часть которых запрещена для применения спортсменами и считается допингами. Даже если вы не собираетесь участвовать в большом спорте, эти средства далеко не безобидны для здоровья: мужчин они обычно ведут к импотенции, женщин к мужеподобному внешнему виду и росту волосистости, а также ко многим другим, далеко не изученным последствиям.

— О-ба...

— Не грех помнить, что большие, накачанные на тренажерах мышцы требуют специального питания, хорошего ухода и постоянной подкачки. Серьезные занятия культуризмом доступны только представителям весьма ограниченного круга профессий, в который журналисты, к сожалению, не входят. Это удел профессиональных спортивных инструкторов, актеров определенных амплуа, представителей некоторых подразделений армии и полиции. Чтобы убедиться в этом, достаточно ознакомиться с проспектом любого чемпионата по бодибилдингу. Для остальных это занятие не более чем развлечение в свободное время, не вредное, но и мало полезное для здоровья. Если у вас ограниченное время для тренировки в самосовершенствовании, то лучше уделить его двигательному спорту — бегу, плаванию, гребле, гимнастике, подвижным спортивным играм.

— Послушать вас, так тренажеры и вовсе не нужны. Однако только в Москве их продают десятки фирм, на самые разные вкусы и практически в любую цену. Значит, есть спрос. В фирменные спортзалы часто невозможно записаться, хотя членский билет на год стоит несколько тысяч долларов. Нет, что ни говори, а здесь что-то не так. Не будут люди такие деньги зря тратить.

— Еще как будут! Всякий производитель продукции до тридцати процентов дохода затрачивает на рекламу, а постоянное вдалбливание в голову «рекомендательной» информации постепенно приводит к убеждению, что вам это нужно. И тренажеры далеко не единственный предмет, навязываемый потребителю без всякой меры.

--Получается, тренажеры совсем не нужны?

— Почему не нужны? Нужны, только применять и приобретать их следует с умом.

— Ну, так и я не дурак.

— Но и не специалист. Впрочем, я вовсе не хочу, чтобы из моих высказываний был сделан вывод о полной ненужности тренажеров. Тренажеры нужны не только для обеспечения рабочих мест на спортивных заводах, хотя и это немаловажно. Эта отрасль индустрии за год производит более чем на миллиард долларов различных изделий. Самые первые из них создавались для восстановления нарушенных функций у травмированных и больных...

— Для инвалидов?

— Совершенно верно, а также для обучения движениям. И только тридцать лет назад на Западе начался бум производства физкультурно-спортивных тренажеров. Массовое производство «качалок» типа «изоджим» стимулировалось бурным развитием бодибилдинга, адепты которого представляли его как панацею от многих проблем. В действительности же спортивные тренажеры полезны для здоровья только в сочетании с традиционной аэробной подготовкой. И именно поэтому ими оснащаются практически все современные спортивные комплексы, располагающие большими залами и манежами для игр и атлетики, бассейнами, саунами, массажными и ультрафиолетовыми излучателями для загара.

— А что же делать таким, как я, кому посещение такого комплекса, как и собственный коттедж со спортзалом и сауной, пока не по карману, а на пробежки по слякоти и снегу в промозглую московскую зиму не хватает силы воли? Разве собственный тренажер не снимет хотя бы часть моих проблем?

— При правильном применении может снять, и даже немалую. Большинство портативных тренажеров рассчитано для систематической тренировки определенной группы мышц, чаще всего конечностей и брюшного пресса. Универсальные же тренажеры либо громоздки, либо требуют длительной перенастройки, а для всех движений с широкой амплитудой необходимы хотя бы несколько квадратных метров свободной площади. Поэтому первым условием приобретения тренажера индивидуального пользования должно быть сопоставление его возможностей с вашими потребностями.

— Предположим, я решился, купил «качалку» и установил ее в ванной комнате...

— Ну, зачем же в ванной...

— А она у меня, яркого представителя «среднего класса», громадная. Каковы мои дальнейшие действия?

— Если вы, как яркий представитель вашего класса, настроились на систематическую тренировку с целью улучшения самочувствия и здоровья, то вам необходима индивидуальная программа подготовки, в разработке которой должен принять участие специалист.

— Например, вы.

— Например я. Сколько людей, столько и программ. Когда установлена цель и проведено тестирование имеющегося в вашем распоряжении собственного тела, тогда и выясняются ударные направления воздействия. Когда же программа составлена, вы можете определить, какая ее часть не обеспечена имеющимися средствами, и только тогда отправляться в магазин за тренажером.

— А я же уже купил!

— Рано купили. Вы еще сами не знаете, что вам нужно. Наверняка купили что-нибудь не то.

— Ладно, я сначала посоветовался с вами и купил «самое оно». Какая программа далее?

— Для большинства представителей «среднего класса» и «среднего» возраста, обладающих средними возможностями (например, вблизи дома есть бассейн, но нет стадиона или парка или наоборот), такая программа будет включать занятия два-пять раз в неделю бегом или плаванием, упражнения на гибкость в зале или на воздухе и подкачку некоторых групп мышц, которую вполне возможно проводить в домашних условиях. Осталось решить, каких именно и в каком объеме. Если это установлено, то приобретение набора тренажеров станет полезной и приятной тратой свободных средств. Во всех остальных случаях вы приобретете груду металлолома, которая будет стоять или лежать в углу.

— Так что же вы все-таки посоветуете нормальному «среднему русскому»? Навскидку.

— Навскидку посоветую не пожалеть денег и купить абонемент в один из современных спорткомплексов. Там вами займутся профессиональные инструкторы, которые знают то, что вам надо, гораздо лучше, чем вы сами. Ведь не садитесь же вы за учебник высотной метеорологии или пособие по пилотированию турбореактивных лайнеров перед перелетом в Сочи или Владивосток? В современном мире принято доверять свое здоровье и саму жизнь специалистам.

Вот так. Короче, с покупкой тренажера я решил повременить. Только Чака Норриса жалко, старался ведь человек, домой ко мне приходил, советовал... Да ладно, Бог с ним, здоровье дороже, а Чак Норрис без меня не помрет. Тем более, свою долю наших денег он за их рекламу уже, наверное, получил.

Валерий ЧУМАКОВ

В материале использованы фотографии: FOTOBANK

КРЕСЛО-КАЧАЛКА – Огонек № 39 (4666) от 29.10.2000